ють стопи, намагаючись розвести їх в сторони. Важливо, щоб стопи були цілком на підлозі, а не на внутрішніх склепіннях.
т.- Фіксується вихідне положення
т.- Голова опускається вниз, корпус і руки витягуються.
т.- Руки обхоплюють стопи корпус витягується, стопи ковзають по підлозі зберігаючи I виворотності позицію, до вихідного позиції положення.
. Вправа лежачи на спині
Рух направлено на зміцнення м'язів черевного преса, спини, витягнутості ніг у колінах і стопах.
Початкове положення:
Корпус лежить на підлозі, стопи по VI позиції натягнуті, коліна витягнуті. П'яти трохи підняті від підлоги, руки лежать на підлозі, долонями в підлогу точно в сторони (II позиція). Погляд наверх.
т.- 2т- Права нога, витягнута в коліна і в стопі, в виворотності положенні піднімається наверх. Важливо дивитися за виворотності лівої ноги (опорної)
т - 4т.- Повторити один - 2т з лівої ноги.
При виконанні руху учням може бути допущена серйозна помилка-прогин в поперековому відділі, яку бажано не допускати
. «Жаба» і витягування ніг вперед
Вправа направлено на розвиток виворотного стегна.
Початкове положення:
Корпус лежить на підлозі, стопи по VI позиції натягнуті, гомілки витягнуті. Руки лежать на підлозі, долонями в підлогу по сторонах.
т.- 2т.- Зберігаючи вихідне положення корпусу, рук і голови. Зігнути ноги в колінах в невиваротном положенні, так, щоб кінчик пальців стопи в натягнутому положенні торкалися підлоги.
т.- 4т- Розвести коліна в сторони, намагаючись торкнутися ними підлоги, стопи витягнуті кінчики пальців торкаються підлоги, п'яти підведені, якнайвище від підлоги.
т.- 6т.- Кінчики пальців ковзають по підлозі вперед. Ноги витягуються в колінах вперед і досягають вихідного положення.
Тема 4
Екзерсис біля верстата
Рухи слід провчити спочатку у палиці і тільки після цього ми вивчаємо руху на середині. Необхідно стежити за подтянутостью корпусу, стежити за виворотності ніг, стійкість дозволяє правильно виконувати рухи на середині залу.
1. Demi-plie і grand-plie в I, II, IV, V позиціях. Музичний розмір 4/4. У I позиції: одне demi-plie на 2 такту, два demi-plie на 1 такт кожне, два grand-plie на 2 такту кожне. Те ж саме виконати по II, IV, V позиціях.
2. Battements tendus c V позиції. 16 тактів по 2/4. Чотири battements tendus вперед, на 2/4 кожне; дві doubles battements tendus в сторону, на 2 такту кожне; чотирьох battements tendus назад, на 2/4 кожне і два doubles в сторону, на 2 такту кожне.
3. Battements tendus jetes piques з V позиції. Музичний розмір 4/4. На першу і другу восьму-кидок працюючої ноги вперед на 45 градусів; на третю восьму-коротке pique; четвертий восьму нога тримається на висоті 45 градусів; на п'ятому восьую- pique; на шосту нога тримається на висоті 45 градусів; на сьому і восьму нога закривається в V позицію. Повторити рух, потім виконати по два рази в бік, назад і в сторону. У висновку виповнюється поза croisee вперед носком у підлогу, на 4 такту по 4/4.
4. Ronds de jambe par terre. Музичний розмір 4/4. En dehors на першу чверть працююча нога з I позиції витягується вперед і, не затримуючись, проводиться в сторону, досягаючи II позиції на другу чверть; не затримуючись на третю чверть нога проводиться назад і на четверту ставиться в I позицію, плавно, без зупинок, продовжуючи рух по колу. Виповнюється чотири рази, потім повторюється en dedans. У висновку виповнюється III port de bras з перегином корпусу.
5. Battements fondus. 8 тактів по 4/4.Ісходное становище: працююча нога витягнута в сторону, носком у підлогу. На першу і другу чверті працюючу ногу зігнути sur le cou-de-pied вперед, одночасно на опорній нозі опуститься на demi-plie; на третю і четверту чверті працюючу ногу витягнути і поставити носком у підлогу, одночасно витягнути опорну ногу з demi-plie. Рух виповнюється по два рази вперед, убік, назад і в сторону.
6. Battements frappes у всіх напрямках. Музичний розмір 4/4. Початкове положення-працююча нога витягнута в сторону, носком у підлогу. На першу чверть нога згинається в коліні і вдаряє опорну ногу sur le cou-de-pied попереду; на другу чверть витягується вперед, носком у підлогу, на третьому і четверну чверті це положення зберігається. Потім те ж саме виповнюється убік, назад і убік. Комбінація повторюється від восьми до шістнадцяти разів.
7. Battem...
