Б.З. Вульфов, І.В. Гребенников «Світ дитинства. Підліток »1989
# «justify"> Журнал Здоров'я N червні 1986
Журнал Здоров'я N серпні 1986
Журнал Сила і краса N серпні 1995
Додаток № 1
Особливості підліткового віку.
Додаток № 2
Значення харчування для дітей і підлітків.
Додаток № 3
Фактори, що визначають індивідуальне здоров'я.
Додаток № 4
Правильне харчування.
Додаток № 5
Піраміда правильного харчування.
Додаток № 6
Шкідливі для здоров'я продукти харчування.
Додаток № 7.
Навички збереження зору та його корекція.
Вправа 1 «Мітка на склі» Дитина в окулярах або без очок (відповідно рекомендацією лікаря) стає біля вікна на відстані 25-30 см від віконного скла. На склі на рівні очей дитини кріпиться кругла мітка діаметром 2-3 мм червоного кольору. Вдалині на лінії погляду, що проходить через цю позначку, дитина намічає небудь предмет для фіксації. Потім по черзі (по 10 сек) переводить предмет погляд то на мітку, то на цей предмет. Тривалість кожної вправи 5-7мінут.Упражненіе 2Ребенок в призначених йому окулярах або без них (за рекомендацією лікаря) стає біля стіни з ракеткою в руках. Ракетка може бути виготовлена ??батьками з щільного картону, фанери розміром приблизно 20 на 10 см. На верхньому краї ракетки прикріплюється малюнок діаметром 5-10 мм (машинка, зірка, ялинка та ін) На лінії погляду, приблизно в 3-5 метрах від дитини , розташовується така ж картинка, тільки в 3-5 разів більшого розміру. Дитина поглядом фіксує картинку на ракетці, яку тримає в руці на відстані 30-35 см від очей, потім по черзі переводить погляд то на картинку, намальовану на ракетці, то поверх ракетки на картинку, розташовану в 5 метрах від нього. Вправа проводиться 1-2 хвилини щодня, крім вихідних днів протягом 1,5-2 місяців навесні і летом.Упражненіе 3 Для очних мишц1. 5-10 кратні руху очними яблуками вправо, вліво, вгору, вниз і кругові рухи в одну і іншу сторону, Ці вправи можна проводити як з відкритими, так і з закритими очима. 2. Щільно закривати і широко відкривати очі 5-6 разів підряд з інтервалом 30 секунд. 3. Швидко моргати протягом 1-2 хвилин. 4. Дивитися вдалину прямо перед собою 2-3 секунди, поставити палець руки середній лінії обличчя на відстані 30 см від очей і перевести погляд на кінець пальця, дивитися на нього 3-5 секунд, потім опустити руку. Повторити 10-12 разів.
Додаток № 8
Коригуючі вправи для кругло-увігнутій спини.
123
Коригуючі вправи для круглої спини.
123 456
Коригуючі вправи для плоскою і плоско-увігнутої спини.
123 4567
Коригуючі вправи для профілактики сколіозів.
123 4567
