еєм. Зображення на дисплеї принципово відрізняється від звичних оку об'єктів спостереження - воно світиться; складається з дискретних точок; воно мерехтить, тобто ці точки з певною частотою запалюються і гаснуть; кольорове комп'ютерне зображення не відповідає природним кольорам (спектри випромінювання люмінофорів відрізняються від спектрів поглинання зорових пігментів у колбочка сітківки ока, які відповідальні за наше колірний зір). Але не тільки особливості зображення на екрані викликають зорове стомлення. При роботі на комп'ютері годинами біля очей не буває необхідних фаз розслаблення, очі напружуються, їх працездатність знижується. Велику навантаження орган зору відчуває при введенні інформації, так як користувач змушений часто переводити погляд з екрану на текст і клавіатуру, що знаходяться на різному відстані і по-різному освітлені.
У чому ж виражається зорове стомлення? Сьогодні вже мільйони користувачів скаржаться на затуманення зору, труднощі при перенесенні погляду з ближніх на далекі й з далеких на ближні предмети, позірна зміна забарвлення предметів, їх двоїння, неприємні відчуття в області очей - відчуття печіння, "Піску", почервоніння повік, болі при русі очей. h2> Мікротравми
Мікротравма - Це поступовий знос організму в результаті щоденних навантажень. Більшість порушень в організмі відбувається через накопичуються мікротравм. Такий тип пошкоджень немає раптом, як перелом руки або ноги (макротравми). Перш, ніж ви відчуєте біль, може пройти кілька місяців сидіння в неправильної позі або повторюваних рухів. Біль може відчуватися по-різному: у вигляді печіння, колючої або стріляє болю, поколювання. h2> Захворювання, викликані повторюваними навантаженнями (ПВПН) і ПТВРК
Повторювані дії призводять до накопичення продуктів розпаду в м'язах. Ці продукти і викликають хворобливі відчуття. Дуже важко запобігти повторювані руху кистей і долонь при роботі на комп'ютері, проте регулярні перерви і вправи на розтягування м'язів можуть запобігти ПВПН і ПТВРК. p> Профілактичні методи зменшення втоми при роботі за комп'ютером p> Засноване на принципах ErgAerobics [1] , програма профілактики травм, значно знизити ймовірність стати жертвою ПТВРК. Ерг-аеробіка, розроблена двома фахівцями в галузі лікувальної фізкультури, або "медичної ергономіки", включає в найбільш новаторські принципи ергономіки, профілактичні та реабілітаційні вправи.
Назвемо пропоновані тут вправи "ерг-вправами" (ErgErcises). Ерг-вправи підвищують витривалість і продуктивність роботи користувача комп'ютера. Їх можна виконувати в будь-який час і будь-якому місці. Ерг-вправи прості, не привертають до себе уваги і займають дуже мало часу. Їх можна виконувати в перервах на каву, розмовляючи по телефону або чекаючи на автобусній зупинці. Вони допомагають людині підтримати прекрасну фізичну форму і непомітно стають природним способом виконання роботи - здоровим і безболісним.
Пост...
