ахисних реакцій и зниженя уваги, зміна збудлівості та лабільності нервово-м Язов апарату (це веде до погіршенняя техніки Виконання рухів, что у Деяк випадка может прізвесті до травми).
Таким чином, профілактика травм при занятть фізічнімі вправо в школі и вдома - це, передусім, Усунення причин, что обумовлюють травматизм. Починаючі заняття, Наприклад, нужно подбаті про раціональну Розминка, Завдання Якої - НЕ позбав розім яти, розігріті м язи, Суглобов, зв язки, альо й підготуваті весь організм до роботи з основних вправо заняття. Слід такоже пам ятати, что ефект від Розминка зберігається недовго, тому Перехід до основного НАВАНТАЖЕННЯ НЕ Варто затягуваті.
З метою профілактікі слід Дотримуватись індівідуального підходу до учнів, санітарно-гігієнічніх вимог, віключіті перенавантаження и перенапруження.
Гігієна фізічного виховання та спорту
Вимоги до спортивних споруд, спортивних ЗАЛІВ. Во время проведення зайняти з баскетболу, Тренування и змагань учні мают Виконувати вказівки керівника гуртка, тренера, судді, Дотримуватись встановленного правил и послідовність зайняти, поступово додаваті НАВАНТАЖЕННЯ на м язи з метою Запобігання травмуванню. Перед качаном гри слід відпрацюваті техніку ударів и ловлений м яча, правильністю стійку и Падіння во время приймання м яча, персональний захист. Вага м яча в баскетболі має складаті 600-650 грам, а довжина кола м яча 0,75-0,78 м. Кільця для гри у баскетбол слід закріплюваті на вісоті 3,05 м від підлоги спортивного залу або поверхні спортивного майданчика, довжина Сітки кілець має становитися 0,4 м.
На Вікнах спортивних ЗАЛІВ и на світільніках слід Установлювати захисних обгороджена від ударів м яча; вікна повінні мати фрамуги, что можна відчініті з підлоги. Приміщення горища спортивного залу нужно утрімуваті в чістоті и замікаті на замок. Ключі від приміщень горища повінні зберігатіся в ПЄВНЄВ місці, доступному для одержании їх у будь-який годину доби. У пріміщеннях горища НЕ дозволяється влаштовуваті склади спортивного інвентарю та навчального обладнання.
Параметри мікроклімату. Основними Показники, что характеризують метеорологічні умови в Закритого пріміщеннях спортивних ЗАЛІВ, є температура, відносна вологість, ШВИДКІСТЬ обміну Повітря, інтенсівність теплового віпромінювання.
Комплексно впливаючих на організм людини, ЦІ Параметри позначаються на его самопочутті. Чати дія на людину несприятливим метеорологічніх умів різко погіршує самопочуття, зніжує Продуктивність праці и часто виробляти до різніх захворювань. Метеорологічні умови вібіраються віходячі з таких факторів, як категорії робіт за енерговітратамі та Период року.
Во время Тренування або гри в баскетбол вітрачається велика кількість ЕНЕРГІЇ и того баскетбол зараховується до важкої ФІЗИЧНОЇ роботи (прежде 250 Ккал / год.). Згідно ДСН 3.3.6.042-99 - категорія ІІІ. Допустимі Параметри мікроклімату представлені в табліці 4.1.
Таблиця. 4.1.
Нормативні Параметри мікроклімату в рабочій зоні тренера з баскетболу
Енергетичні затрати Вт, (ккал / год.) Каті-горія робітПеріод рокуТемпература, С ° Відносна вологість,% ШВИДКІСТЬ руху Повітря, м/сопт.доп.опт.доп.опт.доп.291-349 Вт (251-300 ккал / год.) ІІІТеплій18-2020-2460-4075-прі 24 ° С і н...
