'язи рук розслаблені. Вони лежать нерухомо, я відчуваю в них приємну вагу. Хвиля приємного тепла проходить по правої (лівої) руці. Тепло доходить до кінчиків пальців рук. Приємне тепло У все більше і біль Розслаблені м'язи правої і лівої ноги. М'язи стегон розслаблені. Розслаблені м'язи гомілки ... Стопи лежать вільно і розслаблено. Ноги розслаблені. Відчуваю приємну важкість у ногах. Приємне тепло струмує по ногах. Все тіло приємно розслаблене. Розслаблені м'язи спини. Розслаблені м'язи живота. Приємне тепло в сонячному сплетінні. Голова вільно опущена. Все більше розслабляються м'язи обличчя. Повіки опущені і приємно зімкнуті, розслаблені. Відчуваю освіжаючу прохолоду в області чола. Все обличчя спокійне, без напруги. Я відпочиваю. Дихається легко і вільно. Спокійно і рівно б'ється серце. Моя нервова система все більше заспокоюється. Я заспокоююсь. Зникають все не приємні відчуття. Повний спокій охопив все моє тіло. Не відчуваю ніякої втоми. Я дихаю абсолютно спокійно і вільно ". p align="justify"> Після повторених кілька разів вправ необхідно відчути ще раз спокій і відпочинок, а потім перейти до наступного самонавіювання. "Я добре відпочив. Весь мій організм набрався сил. Залишає відчуття розслаблення і тепла з усіх моїх м'язів. Всі мої м'язи стають легкими і пружними. Приємна прохолода охоплює все моє обличчя. Я все бадьоріше і бадьоріше. Настрій хороший. Я повний енергії і сил. Моя голова відпочила, ясна. Відчуваю у всьому тілі бадьорість і свіжість Я готовий діяти. p align="justify"> Відкриваю очі. Встаю! "При цьому слід зробити швидкий, форсований глибокий вдих, а потім повільний, спокійний видих (повторити кілька разів). p align="justify"> При появі головного болю рекомендується наступна формула самонавіювання. "Я заспокоююсь. Мене ніщо не турбує. Все моє тіло приємно розслабляється. Дихання вільне, глибоке. Серце працює спокійно, ритмічно. М'язи рук і ніг розслабляються все більше. Все моє тіло приємно розслаблене. p align="justify"> Я відчуваю приємну важкість у руках, у всьому тілі. Кровоносні судини в руках і ногах розширюються. Відчуваю, як приємно струмує повітря через ніс туди і назад. Дихаю, як у глибокому сні, спокійно, плавно. p align="justify"> Усі м'язи тіла розслаблені. Я відпочиваю. Кровоносні судини мозку розширюються. Від цього поліпшується живлення нервових клітин. Судини мозку розширилися. Зникають неприємні відчуття в голові. Головний біль зникає. Голова стає легше. Голова стала ще легше. Біль потьмяніла. Шкіру мого чола обвіває прохолода. Мій лоб приємно прохолодний. Я вже не звертаю уваги на головний біль. Вона все більше зникає. У голові з'являються свіжість і ясність думок. Біль проходить все швидше. Я зовсім не відчуваю головного болю. Я відмінно себе почуваю ". p align="justify"> Навчитися панувати собою може і повинна кожна людина.
Додаток 10
