ям , Також непогано на ніч випити кухоль кип'яченого молока з медом. Для лікування горла можна прополоскати його настоєм календули бажано за 1 годину до їжі, проти ангіни допомагає полоскання горла теплою водою з розчиненими в неї марганцівкою і сіллю. Дуже хороший засіб для зігрівання горла і носа - інгаляція. Я зазвичай вона робиться з трав ромашки або вдихаются пари гарячого картоплі. При нежиті добре допомагає зігрівання ніг "окропом" з гірчицею. Потрібний ефект досягається протягом 2-3 днів. Природно, що при лікуванні простудних захворювань бажано дотримуватися режиму, як можна рідше бувати на вулиці, виконувати рекомендації лікаря. p> Головні болі, якщо вони не простудного походження, лікуються в Залежно від їх причини. Такими причинами можуть бути недолік сну або його надлишок, розумовий або фізична перевтома. При недосипанні корисно виспатися, при надлишку сну корисні прогулянка або контрастний душ. При перевтомі кращим засобом є сон, прослуховування легкої, ліричної музики. p> На підставі результатів теппінгу - тесту я дійшла висновку, що у мене середньо - слабка нервова система, проте часом я досить сильно піддаюся впливу психологічних стресів, з якими не завжди виходить боротися, частіше вони проходять самі собою. Однак поборів один стрес, людина стикається з новим. p> Можна навести загальні принципи боротьби зі стресом:
1) регулярно займатися спортом, тому що при цьому виробляються ентрофіти - речовини, що підвищують настрій. p> 2) не копатися у своєму минулому, якщо причини стресу таяться в ньому
3) необхідно навчитися радіти життю у всіх її проявах
4) розумне планування і правильна організації свого життя
5) по-новому подивитися на життя, поглянути на ситуацію з іншого боку
6) не зациклюватися на самому собі
7) правильно харчуватися
8) висипатися
Також необхідно проявляти більше уваги один до одного, оскільки доброзичливе настрій оточуючих, їх оптимізм відіграють велику роль у боротьбі зі стресом. Мені здається треба скоротити споживання жирів і вуглеводів. Також для повноцінного засвоєння поживних речовин в раціон слід обов'язково включати і рослинні продукти (фрукти, овочі, зелень). Необхідно відмовити собі в солодкій піще.Что стосується недостатнього обсягу моїх легенів, то мені слід активно зайнятися такими видами спорту як біг і плавання. Все це слід впроваджувати дуже обережно і плавно, щоб організм не піддавався впливу великих перевантажень. p> Щоб покращити зір то мені необхідно якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, займатися спортом, поменше сидіти за комп'ютером і телевізором, вживати продукти багаті вітаміном А. У іншому мені слід притримувати того ж ритму, який дотримується мною зараз, тому що ці показники знаходяться в нормі. p> Висновок: здоровий спосіб життя є суб'єктивно значущим, тому в збереженні і зміцненні здоров'я кожного людини необхідна перебудова свідомості, ломка старих уявлень ...
