й, спокійний, стійкий в інтересах, працездатний, може бути ригідним, орієнтований на реальність, його не зачіпають прикрі дрібниці В». [4]
Емоційна стабільність характеризується емоційною незворушністю, невпечатлітельностью, тобто нереагуванням людини на емоціогенние подразники, ситуації.
Існую й інші визначення емоційної стабільності, проте цього достатньо, щоб уявити собі цілісну картину спокійного стану людини: стан в якому людина стабільний, стійкий до стресових ситуацій, працездатний і незворушний.
Контроль емоційних станів
У сучасній психології існує дві точки зору на необхідність контролювати свої почуття. Одні фахівці рекомендують контролювати свої емоції, а інші психологи вважають, що стримувати емоції шкідливо для здоров'я і краще їх продемонструвати. Звичайно, для того щоб бути в гармонії з самим собою, людина повинна проявляти свої емоції. Але в той же час необхідно висловлювати свої почуття щиро, а в деяких випадках, коли вони приносять шкоду нашому професійному зростанню краще контролювати свої емоції.
Наприклад, якщо ви знаходитесь на роботі, вияв свого невдоволення або інших негативних емоції може бути чревата тим, що після цього дуже велика ймовірність втрати робочого місця. Гнів дуже часто змушує підвищувати голос, робить нас різкими і грубими. У кожної людини при напружених емоційних станах змінюється міміка, підвищується тонус скелетної мускулатури, темп мови, з'являється метушливість, що приводить до помилок в орієнтуванні, змінюються дихання, пульс, колір обличчя. Таких людей не люблять ні на роботі, ні в особистому житті. Така поведінка з людьми, від яких безпосередньо залежить успішність роботи, може поставити крапку на шляху вашої кар'єри. Контролювати емоції і зберігати незворушність в будь-яких ситуаціях - важливі кроки для досягнення гармонії та успіху в житті.
Способи контролю
1) В«Найпростіший, але досить ефективний спосіб емоційної саморегуляції - розслаблення мімічної мускулатури. Навчившись розслабляти лицьові м'язи, а також довільно і свідомо контролювати їх стан, можна навчитися управляти і відповідними емоціями В». [1] Чим раніше (за часом виникнення емоцій) включається свідомий контроль, тим більше ефективним він виявляється. Так, в гніві стискаються зуби, міняється вираз обличчя. Виникає це автоматично, рефлекторно. Проте варто В«запуститиВ» питання самоконтролю (В«Не стиснуті чи зуби? В»,В« Як виглядає моє обличчя? "), і мімічні м'язи починають розслаблятися.
2) В«Важливим резервом в стабілізації свого емоційного стану є вдосконалення дихання. Як не дивно, не всі люди вміють правильно дихати. Не останню роль невміле дихання грає і в стомлюваності В». [1] Зосередивши свою увагу, неважко помітити, як змінюється дихання людини в різних ситуаціях: по-різному дихають сплячий, що працює, розгніваний, розвеселившись, засумував або зляканий. Як видно, порушення дихання залежать від внутрі...
