шнього стану людини, а тому і довільне впорядковане дихання повинно надавати зворотний вплив на цей стан. Навчившись впливати на своє дихання, можна придбати ще один спосіб емоційної саморегуляції.
3) В«Ефективною емоційної саморегуляції сприяє також використання прийомів уяви або візуалізації. Візуалізація - це створення внутрішніх образів у свідомості людини, тобто активізація уяви за допомогою слухових, зорових, смакових, нюхових, дотикових відчуттів, а також їх комбінацій В». [1] Візуалізація допомагає людині активізувати його емоційну пам'ять, відтворити ті відчуття, які він випробував колись. Відтворивши у свідомості образи зовнішнього світу, можна швидко відволіктися від напруженої ситуації, відновити емоційну рівновагу.
емоція психіка контроль стан
Проблеми контролю залежно від особливостей людини
При розгляді контролю необхідно врахувати той факт, що існує кілька видів темпераменту і для кожного виду може бути певний спосіб регуляції більш ефективний, ніж інший.
В«Флегматик. Поспішаючи, незворушний, має стійкі прагнення і настрій, зовні скупий на прояв емоцій і почуттів. Він проявляє завзятість і наполегливість у роботі, залишаючись спокійним і врівноваженим. У роботі він продуктивний, компенсуючи свою неспішність старанністю.
Холерик. Швидкий, пристрасний, поривчастий, проте абсолютно неврівноважений, з різко мінливим настроєм з емоційними спалахами, швидко виснажується. У нього немає рівноваги нервових процесів, це його різко відрізняє від сангвініка. Холерик, захоплюючись, безладно розтрачує свої сили і швидко виснажується.
Сангвінік. Живий, гарячий, рухливий чоловік, з частою зміною настрою, вражень, з швидкою реакцією на всі події, що відбуваються навколо нього, досить легко примиряється зі своїми невдачами і неприємностями. Зазвичай сангвінік має виразну міміку. Він дуже продуктивний в роботі, коли йому цікаво, приходячи в сильне збудження від цього, якщо робота не цікава, він ставиться до неї байдуже, йому стає нудно.
Меланхолік. Людина легкоуразливими, схильний до постійного переживання різних подій, він гостро реагує на зовнішні фактори. Свої астенічні переживання він часто не може стримувати зусиллям волі, він підвищено вразливий, легко емоційно вразливий В». [5]
Висновок
У даній роботі визначено, що таке емоція, а так само розглянуті основні загальні емоційні стани, такі як: настрій, афект, стрес, фрустрація, пристрасть. Описано поведінку людини в тій чи іншій ситуації і до чого це може призвести.
Дуже важливим фактором є розуміння, що ж таке спокійний стан людини, були наведені визначення з різних джерел та зібрана цілісна картина.
Також було визначено необхідність контролювання емоційних ситуацій та наведено приклади самоконтролю: розслаблення мімічної мускулатури, вдосконалення дихання і візуалізація. Всі способи ефективні в певних ситуаціях і можуть допомогти індивіду опанув...
