ті вимагали від людини постійних і великих витрат м'язової сили. І система кровообігу людини спочатку орієнтована саме на такий інтенсивно-рухливий спосіб життя. Для нормального її функціонування, наприклад, людина повинна проходити не менше 6 км в день, і це щодня! За нашими сьогоднішніми міськими мірками пройти навіть одну-дві автобусних зупинки багатьом буває не під силу. Ще частіше на це немає часу.
Величезна частина захворювань серцево-судинної системи відбувається не через зайвих навантажень на неї, а через хронічну, постійної її недозагруженности. Кожен, звичайно, прекрасно знає, як слабшають м'язи, якщо їх не тренувати. А в серці теж є м'яз, і їй точно так само корисні високі навантаження, як і всім іншим м'язам в організмі.
Власне, сенс холодових і контрастних процедур, а так само улюблених в народі лазень і саун саме в цьому: спочатку температура навколишнього середовища дуже висока, а потім вона різко змінюється на дуже низьку. Судини розширюються і звужуються, тобто працюють. У цьому і полягає їх тренування. Починати такі процедури краще з самого раннього віку. Доведено, що діти, яких після теплої ванни обливають холодною водою, і відчувають себе краще, і хворіють менше.
Отже, м'язове бездіяльність не тільки робить людину фізично слабким, але і знижує його природну витривалість, а звідси вже тільки крок до схильності всіляким захворювань, бактерійних і вірусних. До речі, інфекції можуть поширюватися і на серце, наприклад, грип або ангіна досить часто при неправильному лікуванні дають ускладнення у вигляді міокардиту - запалення тієї самої серцевого м'яза, міокарда, про яку вже йшла мова. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, більше, ніж інші, схильні до ожиріння, причиною якого зазвичай стає перевищення потреб організму в поживних речовинах і енергії. При ожирінні неминуче виникають розлади дихання (задишка), які призводять до легеневої та серцевої недостатності (серцево - судинна недостатність). Крім того, у людей з надмірною вагою значно підвищена небезпека розвитку атеросклерозу, тому що судини (як ми вже встановили, найчастіше вони натренованістю) не справляються з збільшується, обсягом кровотоку.
натренованістю серцево-судинної системи призводить і до проблем іншого роду. У більшості сучасних людей, особливо городян, при глобальному зменшенні фізичних навантажень непомірно зросли навантаження нервово-психологічні. Це великою мірою зумовлено тим кількістю інформації, яка щодня надходить до нас через телебачення, газети, Інтернет та інші засоби інформації. Якщо ще врахувати той факт, що значна частина цієї інформації викликає у нас різко негативні емоції, то стає зрозумілим, наскільки перевантажена нервова система людини. А адже нервова і серцево-судинна система тісно взаємопов'язані. Будь-яка сильна емоція викликає в організмі ту чи іншу реакцію, а будь-яка реакція організму пов'язана з хоча б мінімальними змінами в кровопостачанні органів. Наприклад, нам соромно, і у нас червоніє обличчя від припливу крові. Нам страшно, ми відчуваємо озноб і тремтіння в тілі - це в кров надійшла велика кількості гормону стресу, адреналіну. Ми тривожимося, у нас частішає серцебиття. І таких прикладів можна навести безліч. За кожним таким, нехай незначним, зміною в кровообігу варто серцево-судинна система. Природа передбачила спосіб зняти зайву напругу з організму: людина влаштована так, що розрядка нервов...
