егативного полюса пари оцінюється в один бал, а крайня ступінь вираженості позитивного полюса пари в сім балів. При цьому потрібно враховувати, що полюса шкал постійно змінюються, позитивні стану завжди отримують високі бали, а негативні - низькі. Отримані бали групуються відповідно до ключа в три категорії і підраховується кількість балів по кожній з них.
Самопочуття (сума балів за шкалами) - 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активність (сума балів за шкалами) - 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Настрій (сума балів за шкалами) - 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Отримані результати по кожній категорії діляться на 10. Середній бал шкали дорівнює 4. Оцінки, що перевищують 4 бали, говорять про сприятливий стан випробуваного, оцінки нижче 4 свідчать про зворотне. Нормальні оцінки стану лежать в діапазоні 5,0 - 5,5 балів. Слід врахувати, що при аналізі функціонального стану важливі не тільки значення окремих його показників, але і їх співвідношення.
Типова карта методики САН [54]
П.І.Б .______________________________
Пол _________ Вік _________________
Дата ______________ Час ____________
1. Самопочуття хорошее3210123Самочувствіе плохое2. Почуваюся сільним3210123Чувствую себе слабим3. Пассівний3210123Актівний4. Малоподвіжний3210123Подвіжний5. Веселий3210123Грустний6. Гарне настроеніе3210123Плохое настроеніе7. Работоспособний3210123Разбітий8. Повний сіл3210123Обессіленний9. Медлітельний3210123Бистрий10. Бездеятельний3210123Деятельний11. Счастлівий3210123Несчастний12. Жізнерадостний3210123Мрачний13. Напряженний3210123Расслабленний14. Здоровий3210123Больной15. Безучастний3210123Увлеченний16. Равнодушний3210123Взволнованний17. Восторженний3210123Унилий18. Радостний3210123Печальний19. Отдохнувшій3210123Усталий20. Свежій3210123Ізнуренний21. Сонлівий3210123Возбужденний22. Бажання отдохнуть3210123Желаніе работать23. Спокойний3210123Озабоченний24. Оптімістічний3210123Пессімістічний25. Винослівий3210123Утомляемий26. Бодрий3210123Вялий27. Міркувати трудно3210123Соображать легко28. Рассеянний3210123Внімательний29. Повний надежд3210123Разочарованний30. Довольний3210123Недовольний Методика градусник Ю.Я. Кисельова [53]
Експрес-оцінка емоційних станів спортсмена визначається за допомогою градусника станів, запропонованого Ю.Я. Кисельовим. Градусник являє собою шкалу, що складається з 10 поділок або з 100 ділень (в цьому випадку можна відразу виявити процентне співвідношення).
Бланк для методики градусник Ю.Я. Кисельова з десятьма поділками
Спортсмену пред'являється дана шкала, на якій він повинен зробити відмітку рівня стану, який він відчуває в даний момент. Вимірюються наступні показники:
) самопочуття;
) настрій;
) бажання тренуватися;
) задоволеність тренувальним процесом;
) стосунки з друзями;
) ставлення з тренером;
) спортивні перспективи (на дане змагання);
) готовність до змагань.
Тест займає мінімум часу, і з його допомогою можна виміряти будь-який момент, а також будь-які компоненти передстартового, змагального і послесоревновательного стану.
