ено цікава взаємозв'язок між вчинюваними у сні діями і фізіологічними реакціями організму.
Що ж таке сон? Над цією загадкою б'ються медики, філософи, теологи і багато інших. З усього величезного різноманіття суджень і припущень я постараюся вибрати ті факти, які науково доведені.
1. ТРИВАЛІСТЬ СНА.
Звичайна середня норма сну становить 7-8 годин. Однак це лише середні цифри, виходячи з яких не можна судити про те, поганий чи хороший у вас сон. Нас не дивує, що у кожного своє зростання або розмір взуття, але спати, як вважається, всі повинні однаковий час. При цьому людей, які сплять багато, зазвичай вважають ледарями. p> Але індивідуальна потреба у сні може коливатися від 3 до 12 годин. Причому час сну, необхідне конкретної людини, дивно постійно. Хоча сьогодні ви можете спати довше, ніж завтра, залежно від обставин, проте кількість годин сну за тиждень або місяць майже одне і те ж - різниця від тижня до тижня зазвичай не перевищує півгодини. p> У здорової людини тривалість сну практично постійна протягом життя - від 20 до 75 років. Вчені називають тих, хто спить менше 6 годин на добу, короткоспящімі, а тих, хто спить більше 9 годин, - долгоспящімі. Відомо, що Наполеон спав 4-6 годині на добу, а Ейнштейн, навпаки був долгоспящім, так само як і багато інших обдаровані особистості. br/>
2. ЧИ Є АБСОЛЮТНО НЕСПЛЯЧІ ЛЮДИ?
У пресі періодично з'являються повідомлення про людах, які по багато років зовсім спали. Однак не є ні одного документального свідчення повної втрати сну протягом тривалого часу. При дослідженні таких людей в лабораторних умовах, незважаючи суб'єктивну повну безсоння, вони спали по кілька годин за ніч. При цьому світовий рекорд повного неспання, зареєстрований у Книзі рекордів Гіннеса, складає "всього" 11 днів. Таким чином, можна зробити висновок, що потреба у сні є абсолютною для людини, як втім і для всіх інших представників тваринного світу. br/>
3. СТРУКТУРА СНА.
Люди звикли вважати сон періодом спокою і бездіяльності. Однак під час сну в мозку і у всьому організмі протікає безліч активних процесів, зокрема виробляються гормон росту і статевий гормон тестостерон, що відповідають за ріст і статевий розвиток людини. Сам сон також неоднорідний. На підставі тонких наукових досліджень було показано що існує два типи сну: "швидкий" сон - зі сновидіннями, і "повільний" сон - без сновидінь. Основний відмітною особливістю "швидкого" сну є наявність швидких рухів очних яблук. Визначити чи бачить людина сон можна навіть без спеціальної апаратури. Потрібно просто поспостерігати за його закритими очима. Якщо очні яблука швидко рухаються під повіками, то людина бачить сон. Якщо його розбудити в цей момент, то він зможе досить докладно розповісти зміст сновидінь. Зазвичай за ніч реєструється 5-7 епізодів швидкого сну загальною тривалістю 1.5 - 2 години. "...
