ають легкими і пружними. Приємна прохолода охоплює все моє обличчя. Я все бадьоріше і бадьоріше. Настрій хороший. Я сповнений енергії і сил . Моя голова відпочила, ясна. Відчуваю у всьому тілі бадьорість і свіжість Я готовий діяти.
Відкриваю очі. Встаю!" При цьому слід зробити швидкий, форсований глибокий вдих, а потім повільний, спокійний видих (повторити кілька разів).
При появі головного болю рекомендується наступна формула самонавіювання. " Я заспокоююсь. Мене ніщо не турбує. Все моє тіло приємно розслабляється. Подих вільний, глибоке. Серце працює спокійно, ритмічно. М'язи рук і ніг розслабляються все більше. Все моє тіло приємно розслаблене.
Я відчуваю приємну важкість у руках, у всьому тілі. Кровоносні судини в руках і ногах розширюються. Відчуваю, як приємно струмує повітря через ніс туди і назад. Дихаю, як у глибокому сні, спокійно, плавно ...
Усі м'язи тіла розслаблені. Я відпочиваю. Кровоносні судини мозку розширюються. Від цього поліпшується живлення нервових клітин. Судини мозку розширилися. Зникають неприємні відчуття в голові. Головний біль зникає. Голова стає легше. Голова стала ще легше. Біль потьмяніла. Шкіру мого чола овіває прохолода. Мій лоб приємно прохолодний. Я вже не звертаю уваги на головний біль. Вона все більше зникає. У голові з'являються свіжість і ясність думок. Біль проходить все швидше. Я зовсім не відчуваю головного болю. Я відмінно себе почуваю" .
Навчитися панувати собою може і повинна кожна людина.
Рекомендації з профілактики РЕВ у психотерапевтів наступні [49].
Твердження для внутрішнього настрою:
не боятися допустити помилку в роботі;
ставити досяжні психотерапевтичні цілі;
позбутися побоювання бути скривдженим пацієнтами;
не приймати на свій рахунок випади пацієнта;
заперечувати конфлікт з пацієнтом;
зменшити масштаб власних і обговорюваних переживань;
не допускати у власному образі рис сибарита і сноба;
відмовитися від ідей власної значущості;
розглядати ідеї самоумаленіе;
уникати надмірних емоцій;
бути стриманим у словах і почуттях;
налаштуватися на мовчазну серйозність;
бути непомітним в групі хворих;
дотримуватися скромності у зовнішності;
викликати симпатію пацієнта;
справити приємне враження;
здобути любов і повагу;
відмовитися від прояву сексуального інтересу;
проявляти добродушність;
прагнути бути корисним;
налаштовуватися на виконання психотерапевтичної місії;
налаштовуватися на досягнення у даного пацієнта якісних змін.
Міжособистісні засоби:
позбавляти пацієнтів можливості зробити непорядний вчинок;
демонструвати інтерес до пацієнта;
НЕ ставитися до нього як до «зіпсованої машині»;
сприймати пацієн...
