нується стоячи, можна почати обливання з області стегон. Таким способом ноги обливаються по всій довжині рівномірно, починаючи від пальців до живота.
2. Доброчинна дія на хребет, нервову систему і систему кровообігу здійснює обливання спини. Процедуру слід проводити у напрямку догори, від п'ят до потилиці. Струмінь повинна бути різною
інтенсивності, то слабше, то сильніше.
Вода повинна стікати рівномірно, проте людям з підвищеною нервовою збудливістю на перших процедурах слід щадити хребет. Обливання спини повинно завжди супроводжуватися або закінчуватися швидким обмиванням грудей, живота і рук.
3. Обливання верхньої частини тіла. Це обливання є протилежністю обливання нижньої частини тіла.
Хворий роздягається до пояса і одягає на поперек хустку, щоб перешкодити воді стікати вниз. Перша лійка виливається таким чином, щоб вода стікала від правої руки і правого плеча по всій спині до лівого плеча і верхньої частини лівої руки. Таким чином змочують все місце, призначене для обливання. Другою і третьою лійкою обливають головним чином велике симпатическое нервове сплетіння по обидві сторони сьомого шийного хребця, і потім всю спину і хребет, закінчуючи завжди верхньою частиною якоїсь руки. Всі місце, призначене для обливання, потрібно обливати втричі - вчетверо рівномірно; пацієнт повинен бути три рази облитий водою стікає по всій верхній частині тіла, по грудях.
4. Обливання рук - ця процедура застосовується при підвищеній пітливості, вазомоторних розладах, варикозному розширенні вен, болях у суглобах, ревматизмі. Обливання рук стимулює кровообіг, зміцнює серцевий м'яз, дає ефект, що гартує і служить профілактикою простудних захворювань.
Обливання рук слід проводити знизу вгору, від кистей до плечей. Облийте зовнішню сторону руки від кисті до плеча, потім виконайте те ж саме для внутрішньої сторони.
Для кожної руки використовуйте близько 15 л води.
5. Обливання голови. Систематичне обливання потилиці сприяє поліпшенню кровообігу і дихання. Для профілактики і лікування хвороб очей і вух рекомендується обливати голову так, щоб вода стікала зверху за вушними раковинами і по щоках, а також на закриті очі (близько 2 секунд). Після процедури волосся потрібно висушити рушником.
3. Лікувальні фактори та протипоказання обливання
Лікувальні фактори обливання:
1. Омолаживание. Холодна вода - це унікальний засіб. Обливання стимулює синтез власного колагену, а це означає, що шкіра підтягується, стає пружною і молодий.
2. Стрес. Холодовий вплив на організм є стресовим чинником, який надає активуючий і тренирующий ефекти на внутрішні системи. Активуючий ефект виникає при короткочасному впливі на організм, а тренує - при систематичному повторенні стресу зі збільшенням його тривалості та зміні його параметрів залежно від індивідуальних особливостей пацієнта.
. Судинна реакція. При короткочасному контакті з холодом відбувається спазм судин, потім їх розширення. За рахунок цього тренується м'язова прошарок судинних стінок і поліпшується кровопостачання органів і тканин. Крім іншого, спазм з наступним розслабленням судин сприяє виникненню у пацієнта відчуття бадьорості, припливу сил і легкості. Людина відчуває себе сильним і відпочив.
. Склад крові. Достовірно відомо, що після обливання холодною водою стимулюються клітинний і гуморальний імунітети, нормалізуються біохімічні та клінічні показники складу крові.
. Холодне обливання тримає нервову систему в тонусі. Впливаючи на шкірні рецептори, воно дає потужний сигнал у головний мозок, завдяки якому запускається процес самодіагностики, схожий з результатом кріотерапії.
. Крім перерахованих змін таке різке холодовий
вплив, як обливання, викликає почастішання дихання, за рахунок чого відбувається збільшення амплітуди дихальних рухів і легеневої вентиляції і, отже, тканини насичуються киснем. А тривалий вплив холодом стимулює вироблення ендогенного тепла, що підсилює виведення вуглекислого газу.
7. Оновлення організму. Після прийняття холодових процедур людина відчуває приплив бадьорості і поліпшення настрою. До того ж обливання сприяє оновленню клітин організму, стимуляції процесів репарації і регенерації. Це відбувається за рахунок збільшення клітинного потенціалу і стимулює реакцію оновлення клітин.
Крім усього перерахованого слід зазначити, що обливання холодною водою сприятливо впливає і на інші органи і системи: серцево-судинну, сечовидільну та опорно-рухову. Така процедура викликає в них позитивні змі...
