дно бачення абсолютного чорного поля перед очима. Чорного поля не треба домагатися, воно само з'явиться автоматично, як буде досягнута необхідна для цього ступінь розслаблення психіки і тіла. Якщо людина здатна правильно контролювати свої думки, свою психічну діяльність, добитися бачення чорного вдається практично миттєво.
Пальмінг дає очам відпочинок. Відпочинок розслаблює м'язи очей і одночасно активізує нервові клітини очей. Бажано робити пальминг потроху, не часто.
Пальцеві повороти. Ця вправа - перший крок на шляху ліквідації напруженого стану очей. Поставте вказівний палець руки перед своїм носом. М'яко повертайте свою голову з боку в бік, дивлячись при цьому повз пальця, а не на нього. Вам здасться, що палець рухається. Дуже швидко відчуття руху можна домогтися, якщо ви закриєте очі і будете робити повороти таким чином, щоб кінчик носа щоразу торкався пальця під час проходження повз нього. Якщо ж після того, як ви відкриєте очі, вони будуть «прилипати» до пальця, у вас з'явитися запаморочення і ви не зможете домогтися відчуття руху. Якщо не можете добитися ніякої ілюзії руху, виконайте наступне: піднесіть долоні до обличчя, широко розчепіривши пальці - щось подібне частоколу, і дивіться в момент їх проходження не так на них, а крізь них у далечінь.
Пальці повинні проходити повз вас. Чергуйте три повороти з відкритими очима і три повороти із закритими, бачачи що проходять повз вас пальці Робіть ці повороти завжди по 20-30 разів, не забуваючи при цьому про диханні. Ці повороти володіють снимающими біль ефектами.
Великі повороти. Встаньте лицем до вікна своєї кімнати, розставивши широко ступні ніг. Потім, переносячи вагу теля на ліву ногу, поверніть голову і плечі до лівої стіни. Після цього, переносячи вагу тіла на праву ногу, поверніть голову і плечі до правої стіни. Зверніть увагу на те, що при повороті до правої стіни, вікна проходять повз вас вліво, а при повороті до лівої стіни - вправо. Ви можете помітити, що вікна проскакують повз лише тоді, коли ви під час повороту «забираєте очі з собою». Не слід намагатися загіпнотизувати себе відчуттями цього руху. Вам треба тільки відчути відносність цього процесу: ви і вікна проходять повз один одного. Якщо ви «приєднається» до них очима, то у вас з'явиться запаморочення або легка нудота.
Під час поворотів вважайте їх кількість. Щоб досягти гарної ступеня розслаблення, треба зробити до 60 поворотів. Цю вправу треба справить по 60-10 разів щоранку і ще стільки ж увечері. На це у вас піде 2-3 хвилини.
зір розлад гімнастика міопія
Список використаної літератури
1.С.І. Вавилов та ін - Велика радянська енциклопедія.- М.: «Радянська енциклопедія».- 1969-1978гг.
. Е.С. Аветисов, Є.І. Лівадії.- Довідник з офтальмології - М.: Медицина, 1977.
. Вільям Г. Бейтс.- Поліпшення зору без окулярів за методом Бейтса.- М., 1990.
