сто відповідають тим же. Це породжує взаємні образи, напруга і ... серцево-судинні захворювання. Треба б частіше згадувати про те, що якщо ми не зробимо всього можливого для спокою і щастя наших близьких, то цього не зробить ніхто. Якби всі могли поміняти відношення до світу з вимагає на яке дає, проблем з серцем було б виразно менше. Отже, кардіологи радять доброзичливо ставитися до себе і людям, що не намагатися пам'ятати образи, вчитися прощати від душі, забуваючи те, за що пробачили. p align="justify"> Часто головним об'єктом постійного невдоволення людини є і він сам. Слова про кохання не тільки до близьких, але і до себе самого, давно у всіх на слуху, і проте повторимо побиту істину: любити весь світ потрібно починати з себе. Кожній людині необхідні позитивні емоції, тому таким потужним профілактичним дією володіють хороші книги, гарні фільми, спілкування з друзями, активна і радісна інтимне життя з коханим і люблячим чоловіком. p align="justify"> Як ми вже говорили, необхідною складовою частиною профілактики серцево-судинних захворювань є фізично активний спосіб життя, та сама В«м'язова радістьВ», про яку говорив академік Павлов. Це заняття спортом, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, плавання, туристичні походи, тобто будь-яка фізична діяльність, яка приносить людині задоволення. Добре прищепити собі звичку до процедур, що гартують: це може бути контрастний душ, обливання холодною водою, ходіння босоніж по снігу, відвідування лазні або сауни - вибір величезний, і кожен може знайти те, що йому більше до душі. А між тим всі ці заходи зміцнюють стінки судин і тим самим попереджають багато серйозних захворювань. Відпочинок теж повинен бути повноцінним. Нормальна тривалість сну повинна становити 8-10 годин на добу, причому краще, коли є можливість відпочити і протягом дня. p align="justify"> Зрозуміло, не можна обійти стороною таку важливу частину нашого життя, як харчування. Доведено, що велика кількість в нашому раціоні жирної, гострої, солоної їжі не тільки викликає ожиріння, але і погано впливає на еластичність судин, а це порушує кровообіг. Особливо гостро стоїть питання з сіллю при гіпертензії. У цьому випадку виключення з раціону кухонної солі є мірою першої необхідності. Але і всім іншим для профілактики серцево-судинних захворювань варто було б взяти за правило ніколи не досолювати їжу, а солоні делікатеси ставити тільки на святковий стіл. Справа в тому, що надлишок солі в організмі заважає ниркам справлятися з виведенням з нього рідини, і тим самим створює зайве навантаження на судини і серце. Крім того, існують продукти, які надаючи на організм тонізуючу дію, можуть впливати безпосередньо на серцево-судинну систему. До них відноситься міцний чай, кава, алкогольні напої. Усім цим, особливо алкоголем, не варто зловживати. p align="justify"> Зрозуміло, саме негативний вплив на серцево-судинну систему надає куріння. Серед курців практично всі серцево-судинні захворювання поширені в набагато більшому ст...
