і проби:
Проба Мартіне - фізичне навантаження у вигляді 20 присідань за 30 секунд. Критерієм для оцінки проби є збудливість пульсу і характер реакції артеріального тиску на навантаження. У здорових людей збудливість пульсу не перевищує 60-80 відсотків. Характер реакції АТ на навантаження виражається одним з п'яти можливих типів (норматоніческій, гіпотонічний, гіпертонічний, дистонический, ступінчастий тип реакції). p align="justify"> Гарвардський степ-тест - реєстрація числа серцевих скорочень після дозованого фізичного навантаження (сходження на сходинку протягом 5 хвилин). Результат оцінюється за індексом гарвардського степ-тесту. Гарна оцінка фізичної тренованості відповідає 80-89, погана менше 55. br/>В
Рис. 1
Тест PWC170 - виконання двох навантажень різної потужності на велоергометрі або сходинці за 5 хвилин з 3-х хвилинною перервою. У здорових нетренованих чоловіків величина PWC коливається в межах 120-180 ват, у жінок - 75-125 ват. <В
Рис. 2
МПК - визначення максимального споживання кисню. Навантаження на велоергометрі одноразова або підйом на сходинки протягом 5 хвилин. Розрахунок МПК виробляють за спеціальною номограмі з визначенням функціонального класу аеробної здатності. br/>
3.2 Схема обстеження осіб приступають до занять у фітнес - клубі
Схема обстеження осіб приступають до занять у фітнес - клубі:
Визначення мети відвідування фітнес-клубу
Досвід занять спортом/фітнесом/фізкультурою
Виявлення хронічних захворювань, станів і ступеня їх компенсації
Визначення показань/протипоказань до різних тренувань
Фітнес-тестування:
Основна мета - визначення фізичної підготовленості
Визначення маси тіла, зростання, аналіз складу тіла, основні виміри (талія, стегна, груди), ІМТ
Тест на гібкостьup-тест (визначення м'язової сили)
Проба Мартіні
Степ-тест
ВЕМ-тест
Стрес-тест
МПК
В
Рис. 3
Для отримання детальнішої інформації про стан організму і вибудуваної на його основі тренувальної програми призначене розширене фітнес-тестування.
Фітнес-тестування проводиться вперше в Саратові на апаратно-програмному комплексі В«Витоки здоров'яВ». Під час цієї процедури вимірюється склад і об'єм тіла, визначається реакція організму на фізичне навантаження, функціональні можливості серцево-судинної та дихальної систем, стан нервової системи, фізичні якості, працездатність і стан здоров'я, відповідно до стандартів сучасної спортивної медицини. З...
