и клієнта.
Методи психологічного впливу
Дискусія Тренінг Метод пред'явлення моделей
Якщо ми не будемо справлятися з негативними психічними станами, то у нас виникнуть психічні порушення, які приведуть в хвороби або, принаймні, не дозволять відчувати себе щасливими.
Ось деякі правила, що дозволяють нам більш гармонійно сприймати дійсність, протистояти стресу і просто відчувати себе щасливішими.
. Сприймайте життя такою, яка вона є.
. не прогнозується власні нещастя.
. Любіть себе.
. Управляйте своїми емоціями, що не роз'ятрювати себе.
Є ряд елементарних способів, щоб відволіктися від неприємних емоційних переживань: Пройдіться по магазинах, відвідати друга, послухайте улюблену музику, неквапливо прогуляйтеся в парку, прийміть теплу ванну, просто поспіть і т.д.
Але не в якому разі не лягайте на диван, втупившись у стелю, і не вдаватися до роздумів про те, що «життя скінчилося!».
Впевненість у собі - ПОРЯТУНОК ВІД ТРИВОГИ.
Основа всіх релаксаційних методик укладена в коротких оптимістичних тезах, які потрібно повторювати про себе в період хвилювання. Наприклад: Все буде нормально!
Зараз я відчую себе краще. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на таке занепокоєння.
Дуже важливим є повторення цих фраз. Якщо пропонований спосіб вам допоміг недостатньо, спробуйте ще один варіант.
На столах лежать листочки (чорний і білий). Візьмемо чорний лист, звернемо його вдвічі і обриваючи контури створимо свій образ. Потім теж саме проробимо з білим аркушем. Завдання: на чорному «человечке» напишемо негативні емоції, на білому - позитивні.
На чорних листочках ви написали погані, непотрібні емоції для людини, від яких необхідно позбавлятися, так розірвіть їх, викиньте зі свого душевного миру, а залиште позитивні емоції, які потрібні і які не можуть завдати шкоди людині. Покладіть їх у свій блокнот.
І нехай вони будуть вашими вірними супутниками.
Висновок
Отже, емоції - це властиві кожному з нас психологічні реакції на хороше і погане, це наші тривоги і радості, наше відчай і насолоду, емоції забезпечують нам здатність до переживання і співпереживання підтримують інтерес до життя, до навколишнього світу. Емоції складають частину нашої психологічної діяльності, частина нашого «я».
Сучасній людині в своїх вчинках часто доводиться керуватися головним чином не емоціями, а розумом, але в багатьох життєвих ситуаціях вплив емоцій на поведінку людини дуже велике. А загальне прагнення до підтримання у себе і в оточуючих позитивного емоційного стану - це запорука здоров'я, бадьорості і щастя. Т. о. ключі до здоров'я і щастя знаходяться в наших власних руках.
Література
1. Вілюнас В.К. Психологія емоційних явищ.- М .: Изд-во МГУ, 1976.
. Додонов Б.І. У світі емоцій.- Київ: Политиздат, 1987.
. Злобін А.Т. До класифікації емоцій//Питання психології.- 1991. - № 4.
. Копіна О.С. Дослідження емоційної регуляції розумової діяльності в умовах різної мотивації: Автореф. дис.... канд. наук.- М., 1982.
