РедкоІногдаЧасто1. Я думаю, що мене недооцінюють в коллектіве1232. Я намагаюся працювати, навіть якщо буваю не зовсім здоров1233. Я постійно переживаю за якість своєї работи1234. Я буваю налаштований агрессівно1235. Я не терплю критики на свою адрес1236. Я буваю раздражітелен1237. Я намагаюся бути лідером там, де це возможно1238. Мене вважають людиною наполегливим і напорістим1239. Я страждаю бессонніцей12310. Своїм недругам я можу дати отпор12311. Я емоційно і болісно переживаю непріятность12312. У мене не вистачає часу на отдих12313. У мене виникають конфліктні сітуаціі12314. Мені бракує влади, щоб реалізувати себя12315. У мене не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою делом12316. Я все роблю бистро12317. Я відчуваю страх, що не вступлю в інститут (або втрачу роботу) 12318. Я дію зопалу, а потім переживаю за свої справи і поступкі123
Далі підрахуйте сумарне число балів, яке ви набрали, і визначте, який рівень вашої стресостійкості, по таблиці:
Сумарне число балловУровень вашої стрессоустойчівості51-541 - дуже нізкій53-502 - нізкій49-463 - нижче среднего45-424 - трохи нижче среднего41-385 - средній37-346 - трохи вище среднего33-307 - вище среднего29-268- високій18-229 - дуже високий
Чим менше число (сумарне число) балів ви набрали, тим вище ваша стресостійкість, і навпаки. Якщо у вас 1-й і навіть 2-й рівень стресостійкості, то вам необхідно кардинально змінювати свій спосіб життя!
Тест 2
Інструкція: Перед Вами деякі положення. Вам потрібно поставити навпроти кожного з них один з трьох варіантів відповіді: «так» (+), «ні» (-), «не знаю» (?), Вибравши ту відповідь, який найбільшою мірою відповідає Вашому власному поведінці в аналогічній ситуації. Відповідати потрібно швидко, не замислюючись, але відчуваючи.
Текст опитувальника
. Зазвичай я розраховую на успіх у своїх справах.
. Велику частину часу я перебуваю в пригніченому настрої.
. Зі мною більшість хлопців радяться (вважаються).
. У мене відсутня впевненість в собі.
. Я приблизно так само здатний (-на) і меткий (а), як більшість
оточуючих мене людей (хлопців у класі).
. Часом я відчуваю себе нікому не потрібним (дружиною).
. Я все роблю добре (будь-яку справу).
. Мені здається, що я нічого не досягну в майбутньому (після школи).
. У будь-якій справі я вважаю себе правим (дружиною).
. Я роблю багато такого, про що згодом шкодую.
. Коли я дізнаюся про успіхи кого-небудь, кого я знаю, то відчуваю це як власну поразку.
. Мені здається, що оточуючі дивляться на мене осудливо.
. Мене мало турбують можливі невдачі.
. Мені здається, що для успішного виконання доручень або справ мені заважають різні перешкоди, які мені не подолати.
. Я рідко шкодую про те, що вже зробив (а).
. Оточуючі мене люди набагато більш привабливі, ніж я сам (а).
. Думаю, що я постійно кому-небудь необхідний (а).
. Мені здається, що я займаюся набагато гірше, ніж інші.
. Мені частіше везе, ніж не щастить.
. Я завжди чогось боюся.
