нюється робота багатьох внутрішніх органів, і виникають супутні захворювання. Сколіоз - одне з найпоширеніших захворювань. За статистикою 15-20% дітей страждають бічним викривленням хребта, при якому хребці розгортаються навколо своєї осі. Якщо хвороба запущена, то викривлення може збільшуватися через те, що від високого тиску міжхребцеві диски зсуваються. Такі зміни дратують нерви. Рекомендації: сон на жорсткій і рівній поверхні; індивідуальний підхід до розробки режиму дня і комплексу вправ лікувальної фізкультури; спеціальне взуття, яка вибирається на основі рекомендацій лікаря; достатня рухова активність; контроль положення тіла під час роботи і при ходьбі лікувальне плавання; Як правильно сидіти за столом.- Слайд 5 Щоб попередити такі порушення, а згодом патології хребта, необхідно насамперед правильно сидіти за робочим місцем. Слідкуйте за своїм положенням тіла: тулуб - випрямлено, спина спирається попереково-крижової областю на зручну спинку стільця, між попереком і стільцем повинен міститися кулак - як на картинці, ноги зігнуті під прямим кутом, стопи стоять на підлозі, передпліччя лежать на столі. При цьому відстань від краю столу до грудей має бути близько 3-4 см. Поступово ви звикнете до такій позі і формування правильної постави не буде завдавати вам незручності або дискомфорт. При роботі з монітором: погляд згори вниз відповідно голова строго прямо кут з уявною лінією горизонту близько 30 градусів що забезпечує підтримання шиї прямо. Рекомендована відстань до монітора - 50 см, але тут також вплив роблять, яскравість, розмір зображення і т.п. Правильна постава стоячи.- Слайд 6. Подивіться на картинку - як ви думаєте, під яким номером людина стоїть правильно? №1. зараз пояснимо чому, які ознаки визначають правильність постави стоячи. Ось основні правила по правильному вертикальному положенню для рівномірного розподілу навантаження: верхівка повинна бути найвищою частиною, підборіддя не слід ні опускати ні випинати очі дивляться прямо шию тримати прямо плечі вирівняні, відведені назад і вниз, але не напружені стегна розташовані на одному рівні живіт і сідниці повинні бути втягнуті, щоб підтримувати хребет і попереджати появу надмірного поперекового вигину колінні чашечки повинні дивитися вперед і бути втягнуті; 3. Лабораторна робота. Для виявлення сутулості сантиметровою стрічкою виміряйте відстань між найвіддаленішими точками лівого і правого плеча, відступаючи на 3-5 см вниз від плечового суглоба, з боку грудей і з боку спини. Перший результат розділіть на другий. Якщо виходить число, близьке до одиниці або більше її, значить порушень немає. Отримання числа менше одиниці говорить про порушення постави. Встаньте спиною до стінки так, щоб п'яти, гомілки, таз і лопатки стосувалися стіни. Спробуйте між стінкою і попереком просунути кулак. Якщо він проходить - порушення постави є. Якщо проходить тільки долоню - постава нормальна. Плоскостопість. Для попередження плоскостопості існують дуже прості заходи. Є, наприклад, комплекс з декількох вправ які легко виконувати в домашніх умовах. ходьба навшпиньках ходьба на зовнішньому і внутрішньому зводі стопи Попеременное стискання пальців стопи а також таку вправу, як підняти і кинути пальцями стопи якийсь невеликий предмет корисно займатися плаванням і різними спортивними іграми; Діагностика плоскостопості може бути проведена як в медичному закладі, так і в домашніх умовах. Вашим д/з буде поміряти у себе плоскостопість. Існує кілька досить простих способів визначити, якщо Чи плоскостопість у людини. Самий простий і швидкий метод з'ясувати, чи є у вас плоскостопість, полягає в наступному. Знайдіть жирний крем, гуталін, будь барвник і рясно змастіть їм всю поверхню стопи. Потім візьміть білий аркуш паперу і станьте на нього змащеній кремом стопою. Стояти потрібно прямо, спираючись при цьому на всю стопу, в іншому випадку метод виявиться просто марним. Далі візьміть цей аркуш паперу і уважно вивчіть утворився відбиток ступні. По лінії внутрішнього краю стопи слід виїмка, яка в нормі займає трохи більше половини стопи посередині. Тобто, якщо провести відрізок від середини середнього пальця до середини п'яти, то при здоровій стопі лінія виїмки повинна утворювати синусоїду щодо даного відрізка, як на малюнку 39 в підручнику на сторінці 74. Листок з вимірами вклейте в зошит для лабораторних робіт. Прочитати параграф 15.
