залишиться всередині, в тілі, і викличе м'язові болі, а в подальшому може призвести до розвитку таких серйозних захворювань, як гіпертонія, виразка та ін. Явні ознаки нервової тремтіння: вона починається раптово, відразу після інциденту або потому якийсь час; виникає сильне тремтіння всього тіла або окремих його частин (людина не може утримати в руках дрібні предмети, запалити сигарету). Реакція триває досить довгий час, до декількох годин. Потім людина відчуває сильну втому і потребує відпочинку.
Плач. Кожна людина хоч раз у житті плакав. І кожен знає, що після того, як даси волю сльозам, на душі стає легше. Подібна реакція обумовлена ??фізіологічними процесами в організмі. Коли людина плаче, при цьому в організмі виділяються речовини, що володіють заспокійливою дією.
Істерика - нервовий припадок, що виражається в несподіваних переходах від сміху до сліз. Триває кілька хвилин чи кілька годин. Явними ознаками істерики є: при збереженому свідомості - надмірне збудження, безліч рухів, театральні пози; мова емоційно насичена, швидка; крики, ридання.
Глава III. Подолання наслідків перебування в екстремальній ситуації
. 1 Пам'ятка пережив екстремальну ситуацію
Переживаючи екстремальну ситуацію, людина відчуває такі стани:
. Страх: поранення, травми; залишитися одному; втрати контролю над собою; що подібна подія може повторитися знову.
. Безпорадність.
. Смуток і тугу: через страх смерті, травм та інших важких втрат; через те, що відбувалося.
. Почуття провини: за те, що Вам довелося краще, ніж іншим, т. Е. За те, що ви не травмовані; через те, що ви щось не зробили, але могли б зробити.
. Сором: за те, що Ви проявили себе як людина безпорадний, «чутливий» і потребує інших; за те, що Ви у важкій ситуації не реагували так, як би хотіли, і не зробили того, що повинні були зробити.
. Гнів: через те, що трапилося, і на того, хто є причиною нещастя; через несправедливість і безглуздості всього, що відбувається; за пережитий сором і образи; нетямущість оточуючих, яким Ви безрезультатно намагалися пояснити свій стан.
. Важкі спогади.
. Розчарування в собі, в інших, в житті.
. Надію на майбутнє, на кращі часи.
Дослідження різних інцидентів і екстремальних ситуацій показали, що почуття можуть бути особливо інтенсивними якщо: 1) загинуло багато людей; 2) їх смерть була раптовою і супроводжувалася насильством або іншими жахливими обставинами; 3) не всі тіла були витягнуті з-під завалів; 4) була велика залежність від тієї людини, який помер; 5) у Вас були конфліктні відносини з близькою людиною, яку було поранено або загинув; цьому стресу передували інші важкі життєві ситуації. Основа лікування - дозволити своїм почуттям вийти назовні. Це не веде до втрати самоконтролю, але придушення цих почуттів може вести до неврозів і фізичних проблем.
Після надзвичайної ситуації багато хто відчуває загальні відчуття:
) стомлення, безсоння, погані сни;
) невизначене занепокоєння;
) неясність думок, погіршення пам'яті та концентрації;
) запаморочення, серцебиття, тремтіння, труднощі з диханням, припадки задухи, клубок у горлі і грудній клітці, нудота, діарея, м'язове напруження, болі в спині, зміни в інтимній сфері;
) можуть з'явитися нові друзі і нові зобов'язання перед групою;
) може з'явитися напруженість у відносинах. Хороші відносини можуть перейти в конфліктні;
) Можна відчути, що навіть незначні речі виводять Вас із себе, що оточуючі вимагають, від Вас занадто багато, а Ви не в змозі реагувати так, як від Вас чекають інші;
) прийом ліків, алкоголю, наркотиків може зрости через наднапруження.
Модель наступних подій і почуттів, знання про яких допоможе їх легше винести:
Заціпеніння - стан психіки, при якому Ви відчуваєте і реагуєте дуже повільно. Спочатку подія здається нереальним, як сон, і тим, що відбувається не в дійсності, а в якомусь іншому світі. Люди часто оцінюють це не вірно - як ознака власної «сили» або «бездушності».
Активність - допомога іншим може принести деяке полегшення і Вам, і оточуючим. Однак надактивність шкідлива, якщо вона відволікає Вашу увагу від допомоги, в якій ви самі потребуєте.
Реальність - необхідно зіставляти реальність з уявленнями про неї. Наприклад, участь у похоронах, огляд місця події, повернення на місце трагедії в її річницю і т. П...
