е: організм буде намагатися погасити їх. Це називається В«нейроадаптаціяВ». Стимуляція з поза - гальмування зсередини. Ви не помічали, що курці схожі на неврастеніків? Вони В«розбовтуютьВ» свою нервову систему. Живуть від сигарети до сигарети. Готові спалахнути не те щоб з незначного, але по незначному приводу. Сон курця завжди гірше, ніж у людини його ж типу, але некурящого. Курці В«астенізірованиВ» (нервово виснажені) більше, ніж інші. За американською статистикою, вони не виходять на роботу в середньому на 6,5 дня більше, ніж некурящі. У цьому сенсі міф про те, що нікотин хоч і викликає незалежність, але змінює особистість - неспроможний.
Висновок
Що робити людині, якщо він хоче все таки змінити спосіб життя, який породжує проблеми, якщо, нарешті, він зрозумів, що пора припиняти палити?
Можна згадати кілька правил:
1) не курити, якщо курити не хочеться, що дозволяє скоротити число викурених сигарет приблизно вдвічі;
2) не курити на ходу, піднімаючись по сходах або в гору, як можна довше не палити після значного фізичного навантаження, тим більше під час виконання фізичної роботи або фізичних вправ, тому що в цей час дихання дуже інтенсивно і знаходяться в тютюні канцерогени потрапляють в найвіддаленіші частини легенів;
3) не курити на голодний шлунок, тим більше вранці натщесерце, так як продукти згоряння тютюну, змішуючись зі слиною, вражають слизову шлунка, а потрапляючи в кишечник, відразу ж всмоктуються в кров; не курити під час їжі;
4) віддавати перевагу сигарети з фільтром, що не докурювати сигарету до кінця, ще краще викидати сигарету відразу після 2-3 затяжок.
5) підраховувати кількість викурених за день сигарет, намагатися, щоб сьогодні було викурено менше, ніж вчора; час від часу влаштовувати дні без куріння.
І, звичайно ж, вдатися до системного підходу для вирішення цієї проблеми. Встановлено, що вельми ефективна комбінація таких методів: голковколювання, або електропунктура з метою позбавлення від фізичної залежності; сеанс (в ідеалі - курс) індивідуальної психотерапії з метою психологічного налаштування на нове життя, на нове рішення проблем, пов'язаних з емоційними переживаннями; включення в групу взаємопідтримки для збереження себе на шляху формування нового способу життя, свободи від куріння протягом досить тривалого часу (профілактика рецидиву).
Література
1. Брехман І.І. Введення в валеологію - науку про здоров'я. - Л.: Наука, 1987. - 125 с. p> 2. Медведєв Р. Катастрофа здоров'я нації// Фармація. - № 6 (57). - Квітень 1997 - с. 9. p> 3. Назарова Л.В., Біліч Г.Л. Валеологія: людина та її здоров'я// Медична допомога. - № 1. - 1998. - С. 9 - 11. p> 4. Чернишов В.М., Тлепцерішев Р.А., Елланскій Ю.Г., Харламов Є.В. Завдання валеології з реалізації стратегії ВООЗ В«Здоров'я для всіх у XXI століттіВ»// В...
