в напрямку кидка. Ліва рука перед грудьми (рис 8).
Виконується наступне рух:
В· ліва нога ставиться в положення кроку для метання з місця так, щоб викликати слідом за собою просування коліна правої ноги, не повертаючи тіла в напрямку кидка. Виконується без кидка - 2 серії по 6 - 7 разів. p> В· Імітується повертання тіла в напрямку кидка, і виконуються захоплення і "натягнутий лук "(без кидка) - 2 серії по 5 - 6 разів.
В· Те ж вправу поєднується з метанням малого м'яча в стіну і ловом його після відскоку - 2 серії по 8 кидків.
В
Рис. 8
Варіант Б. З того ж вихідного положення випрямлена рука з м'ячем відведена назад на висоті плеча. Вага тіла на правій нозі, зігнутою в коліні. Ліва нога випрямлена і поставлена на опору внутрішньою частиною стопи на відстані приблизно 3 стоп від правої. Ліва рука зігнута і винесена перед грудьми.
В· Виконується схресний винос правої ноги перед лівою, після чого нога повертається в вихідне положення - 2 - 3 рази по 6 - 8 повторень у кожній (рис 9).
В· Те ж вправу, але після скрестного виносу правої ноги ліва ставиться в положення кроку для кидка. Спочатку без повертання, а потім і з повертання тіла в напрямку кидка із взяттям снаряда "на себе" - 2 серії по 6 - 8 разів.
В
Рис. 9
Теж вправу поєднується з кидком - 2 серії по 8 - 10 кидків.
2. Відведення метальної руки з подальшим виконанням кидкових кроків.
Варіант А - І.П. - Стоячи, ліва нога попереду, грудьми в напрямку кидка, рука з м'ячем, зігнута в лікті, над плечем. Права нога, зігнута в клені, виноситься вперед з одночасним поворачиванием тулуба вправо, метан рука полувипрямлена, ліва рука в "напівзакритих", після винесення вперед нога повертається у вихідне положення.
Варіант Б - З того ж вихідного положення виконується крок правою ногою, вперед, тулуб повністю повертається вправо, права рука полувипрямлена, ліва зігнута і виноситься перед грудьми. Робиться крок лівою ногою з одночасним повним випрямленням правої руки. Вправа виконується без кидка і в поєднанні з кидком в стіну. p> 3. І.П. - Стоячи лівим плечем в напрямку кидка, вага тіла на правій нозі.
З стійки боком виконується кілька попередніх вільних кроків (звичайно чотири) з подальшим виконанням скрестного кроку, включаючи і кидок (2 - 3 серії по 6 - 8 кидків).
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Ашмарин Б.Т. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М., 1978. p> 2. Богданова Г.П. Уроки фізичної культури в середній школі. - М.; Просвещение, 1987. p> 3. Должиков І.І. Планування змісту уроків фізичної культури, 1-11 класи// Фізична культура в школі. № 4. 1997. p> 4. Легка атлетика: Учеб. Для ін-тів фіз. Культ. - Вид. 3-е, доп. і перероб. /За ред. Н.Г. Озоліна, В.І. Воронкина. М.: Фізкультура і спорт, 1979. - 597 с., З іл. p> 5. Легка атлетика. 2-е вид., Перераб. і доп. Під ред. Лутковська Є.М. і Філіппова А.А. М., "фізична культура і спорт ", 1977.
6. Лазарєв І.В., Кузнєцов В.С., Орлов Г.А. Практикум з легкої атлетики. - М., 1999. p> 7. Малков Є.А. Подружися з "королевою спорту". - М., 1987. p> 8. Методика фізичного виховання учнів 5-11 класів. /За ред. В.І. Ляха. - М., 1997. p> 9. Настільна книга тренера: Наука перемагати/Н.Г. Озолин-М.: ТОВ "Видавництво Астрель": ТОВ "Видавництво АСТ", 2002-864стр.; Іл. - (Професія-тренер). p> 10. Настільна книга вчителя фізичної культури/АВТ. - упоряд. Г.І. Поворожити; Предисл. В.В. Кузіна, Н.Д. Нікадрова. - 2-е вид., Перераб. і доп. - М.; Фізкультура і спорт, 2000. - 496с., іл.ISBN-5-278-00686-2.
11. Озолин Е.С. Спринтерський біг. - М.: фізкультура і спорт, 1986. - 159 с., Іл. p> 12. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легка атлетика для юнацтва: Навчальний - методичний посібник для тренерів ДЮСШ, З ДЮШОР, УОР. - Москва - Воронеж, 1999.-220стр. Табл. 47; рис 35. p> 13. Програма "Фізичного виховання учнів 1-11 класів освітніх установ "" - М., 1996. p> 14. Технічна підготовка легкоатлетів-метальників; Пер. з болг./Предисл. Н.Г. Левицького. - М.: Фізкультура і спорт, 1981. - 135 с., Іл
15. Фізичне виховання та спорт у школі в зарубіжних країнах: Навчальний посібник. /За ред. проф. С.І. Гуськов, ВПП А.П. Зотов. - М.: "Поліграф сервіс", 2002р. -217с. br/>
