Під впливом нікотину м'язова сила знижується; у курців студентів також знижується розумова працездатність, серед них більше невстигаючих. Половина речовин, що утворюються при курінні, потрапляє в навколишнє повітря, і його вдихають люди знаходяться в одному приміщенні з курцем. У результаті через деякий час у них відзначаються всі ознаки нікотинової інтоксикації: головний біль, запаморочення, почастішання серцебиття, підвищена стомлюваність, зниження працездатності.
Стверджують, що куріння - один із способів схуднути. Дійсно, апетит у курців знижується за рахунок того, що нікотин чинить гальмівну дію на скоротливу і рухову функцію шлунка і кишечника, що призводить до погіршення травлення, порушення обмінних процесів, розвитку авітамінозу. Страждають у курців також печінка і підшлункова залоза, розвиваються гастрит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
Вплив тютюнового диму на органи дихання, призводить до подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, викликаючи в них запальні процеси, супроводжувані кашлем, особливо вранці. Саме тому курці в 10 разів частіше хворіють на рак легені. Куріння викликає почастішання серцебиття до 85-90 ударів / в хвилину в спокої при нормі для здорової людини 60/80 удар / хв. Це призводить до збільшення роботи серця в добу приблизно на 20%. Вдихання тютюнового диму здатне підвищити артеальное тиск на 20-25%.
До шкідливих звичок відносяться вживання наркотиків. Їх основна властивість - здатність викликати стан ейфорії. Причини вживання наркотиків різні. На перших порах - бажання випробувати ще незнайоме «гостре» відчуття, наслідувати тим, хто вже вживає ці речовини, бажання хоч на короткий час піти від якихось важких життєвих ситуацій; відчути стан «невагомості», «блаженства».
Способи прийому наркотичних речовин різні: куріння, вдихання, прийом всередину, введення підшкірно, внутрішньовенно. Але в кожному разі це пов'язано з процесом стійкого звикання. Коли споживання наркотиків стає систематичним, то поступово знижуються захисні реакції організму, розвивається звикання до препарату. Деякі наркомани вживають дози наркотиків, в 10 разів перевищують допустимі для використання з лікувальною метою.
З часом формується психічна, а потім і фізична залежність від наркотичних речовин з нездоланним потягом до них. Загальна деградація особистості настає в 15-20 разів швидше, ніж при зловживанні алкоголем. Лікувати від наркоманії дуже складно.
Висновок
Отже, як ми виявили в ході проведеного дослідження, важливим становить здорового способу життя кожної людини - це самоконтроль, самовиховання. Іншими словами, це особистісна орієнтація кожного з нас на підтримання свого здоров'я, відмови від шкідливих звичок на користь занять спортом, регулювання харчування, відновлення традицій загартовування.
Важливе значення при цьому належить режиму дня: режиму сні і відпочинку, виділеному часу для догляду за собою, своїм тілом, правильна організація харчування. Особливу увагу при цьому важливо приділити сну. Постійне недосипання небезпечне тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.
Адже це основний і незамінний вид відпочинку в будь-якому віці. Таке правильне дотрим...
