Фактори, які визначають рівень розвитку витривалості
Введення
Витривалість - Це здатність ефективно виконувати вправи, долаючи стомлення. Рівень розвитку витривалості обумовлюється рівнем енергетичного потенціалу спортсмена, його відповідністю певним вимогам у певному виді спорту, ефективністю техніки і тактики, психічними можливостями спортсмена, що забезпечують високий рівень м'язової активності, видаленню втоми і перешкоджанню його виникнення. br/>
1. Основні фактори
Завдяки розмаїттям чинників, що визначають рівень витривалості, у різних видах м'язової діяльності, були класифіковані види витривалості на підставі різних ознак. Витривалість ділять на загальну і спеціальну, тренувальну і змагальну, локальну, регіональну та глобальну, аеробну та анаеробну, м'язову, вегетативну, сенсорну, і емоційну, статичну, динамічну, швидкісну і силову. Такий поділ витривалості на види допомагає аналізувати фактори, розвиваючі це якість і підбирати найефективніші методики.
Основними факторами, предопределяющими розвиток витривалості, є: структура м'язів, внутрішньом'язова і міжм'язова координація; продуктивність роботи серцево судинної системи, дихальної та нервової системи; запаси енергоматеріалів в організмі; рівень розвитку фізичних якостей; технічна та тактична економічність рухової діяльності. p> Структурно-функціональні особливості рухових одиниць м'язів. Співвідношення м'язових волокон різного типу генетично детерміноване. У структурі м'язової тканини розрізняється два види м'язових волокон: МС - повільно скорочуються, і БС - швидко скорочуються. Особливості МС волокон: повільна швидкість скорочень, велика кількість мітохондрій, висока активність оксидативних ензимів, прекрасну васкуляризацію (Багато капілярів), значний потенціал накопичення глікогену. Особливості БС волокон: менше розгалужена капілярна мережа, менше число мітохондрій, високу глікотіческую здатність і більшу швидкість скорочень. БС-волокна діляться на дві групи: БСА і БСБ-волокна. БСА-волокна - це оксидативний-глікотіческіе волокна які швидко скорочуються. Вони мають високу сокращенческую здатність, і високу опірність стомлення. БСБ-волокна - це класичний тип волокон, які швидко скорочуються. В їх роботі використовуються анаеробні джерела енергозабезпечення.
У чоловіків і жінок МС-волокон трохи більше (52-55%) серед БС-волокон переважають БСА-волокна (30-35%), БСБ-волокон набагато менше (12-15%). p> При спеціальних тренуваннях відбувається гіпертрофія всіх типів волокон, а особливо БСБ-волокон, які у звичайному житті малоактивні і дуже повільно втягуються в діяльність. Від кількості м'язових волокон певного типу залежать досягнення спортсменів у певних видах змагань. БСБ-волокна мають велике значення в спринтерській, швидкісно-силової роботі (біг на 100м., плавання на 50м., легкоатлетичні стрибки і т. д.). БСА-волокна відіграють велику роль в бігу на 400-800м. і плаванні на 100-200м. існує сувора залежність між кількістю МС-волокон і БС-волокон і спортивними досягненнями на спринтерських і стайєрських дистанціях. У обох типів м'язових волокон існують характеристики, які можуть зміняться, під дією тренувань В«вибуховогоВ» характеру. Наприклад, під час В«вибуховихВ» тренувань збільшується розмір і обсяг БС-волокон.в теж час їх глікотіческая здатність теж підвищується. Потенціал МС-волокон зростає в 2-4 рази, під час тренувань на витривалість. У теж час швидкісної тренуванні МС-волокна піддаються дуже важко. Перебудова МС-волокон проявляється у збільшенні розмірів міофібрил, збільшенні кількості і щільності мітохондрій, підвищенні в м'язовій масі істотного ваги. Внаслідок цього збільшується витривалість і зменшується швидкість здібностей м'язів. При гіпертрофії БС-волокон відбувається збільшення їх ваги, і сприяє підвищенню їх швидкісного потенціалу. М'язові волокна, претерпевающие значні зміни, визначаються характером навантажень. Тривалі навантаження невисокої інтенсивності сприяють збільшенню об'ємної щільності мітохондрій МС-волокон і БСА-волокон. Зміні БСБ-волокон сприяє інтенсивна робота.
Внутрішньом'язова і міжм'язова робота. При тривалому виконанні вправ з граничною інтенсивністю по черзі залучаються до роботи рухові одиниці м'язів, в цьому проявляється всередині м'язова координація. Її гарний розвиток відбувається при виконанні вправ на тлі помірного стомлення. При жорстких режимах навантаження і відпочинку, в результаті сильної втоми, в роботу залучаються всі більша кількість рухових одиниць м'язів, на які лягає основне навантаження у вправі, що прискорює розвиток втоми. Раціональна м'язова координація сприяє меншим витратам енергії на одиницю роботи, яка виконується, що в свою чергу дає можливість виконати велику роботу як за обсягом, так і за інтенсивністю. Треновані люди мають хорошу м'язову координацію, я...
