ка проявляється у плавності, злитості рухів, відсутності скутості. При недостатній тренованості на тлі втоми знижується активність основних груп м'язів і посилюється активність м'язів, які не повинні брати участі у виконанні конкретного рухового дії, що призводить до зниження ефективності рухів, збільшення енерговитрат, посиленню втоми і падіння працездатності. br/>
2. Механізми м'язового енергозабезпечення
1. Анаеробний креатинфосфатного механізм.
У досягненні високих показників, велике значення мають фактори енергозабезпечення м'язової діяльності. При м'язовому скороченні безпосереднім джерелом енергії є розщеплення АТФ (аденозітріфосфорная кислота) при цьому АТФ втрачає одну енергетично багату групу і перетворюється на аденезіндіфосфорную (АДФ) і фосфорну кислоти. В м'язових клітинах запас АТФ невеликий. Після втрати АТФ, її запаси повинні негайно відновиться. У разі нестачі кисню, один з шляхів відновлення (ресинтезу) АТФ і АДФ пов'язаний з використанням креатинфосфату (КРФ), що знаходиться в м'язовому волокні і має фосфатну групу. br/>
Крф + АДФ = АТФ + креатин
Анаербний механізм ресинтезу АТФ може працювати до тих пір, поки не буде вичерпано КРФ в м'язових волокнах. Рівень запасу Крф підвищується під час спринтерських тренувань. Креатинфосфатного механізм енергообепеченія швидко вичерпується, після чого енергозабезпечення йде за рахунок інших механізмів.
2.Анаербний гликолитический механізм.
Інший шлях ресинтезу АТФ - гліколіз. Як і креатинфосфатного механізм, він анаеробний, і може бути джерелом енергозабезпечення лише недовго. При гликолизе АТФ оновлюється за рахунок ферментативного розщеплення глюкози і глікогену до молочної кислоти. Спочатку вуглеводи розщеплюються до піровиноградної кислоти. Що створюються при цьому ферментативні групи переходять у АДФ яка перетворюється після цього в АТФ. Піровиноградна кислота вступає в реакцію і перетворюється на молочну кислоту. Інтенсивне накопичення і створення молочного боргу, при одночасному вичерпанні запасів глікогену - це основний фактор, який лімітує м'язову діяльність і супроводжує розвитку втоми.
3.Аеробний механізм. p> У м'язах, оновлення АТФ відбувається за допомогою кисню. Аеробний механізм може забезпечувати менш інтенсивний процес роботи, але більш тривалий. Організм спортсмена в цей час знаходиться в стійкому стані - молочна кислота не накопичується і кисневий борг не створюється. Окисна система забезпечує м'язи енергією за допомогою процесів окислення жирів і вуглеводів киснем з повітря. Вуглеводи є більш вигідним джерелом енергії, в умовах недостатнього постачання організму киснем, тому що для їх окислення необхідно менша кількість кисню, ніж для окислення жирів. Наприклад, при роботі невисокої інтенсивності (до 50% МПК) окислення відбувається за рахунок окислення жирів. При більш інтенсивній роботі, частка участі в енергозабезпеченні жирів - зменшується, а вуглеводів - збільшується. Білки теж можуть використовуватися для енерготворенія. Але переважно ті, які можуть трансформуватися в глюкозу або інші продукти процесу окислення. br/>
3. Потужність і ємність шляхів енергозабезпечення робіт
Можливості кожного із зазначених енергетичних механізмів, визначається потужністю (Швидкістю звільнення енергії в метаболічних процесах), і об'ємності, яка визначається величиною досягаються для використання субстракт фондів.
Забезпечити діючі органи великою кількістю енергії за мінімальний час здатні креатінофосфокіназная реакція і використання запасів АТФ тканин. У енергозабезпеченні роботи максимальної інтенсивності вирішальну роль відіграють анаеробні алактатний джерела. Анаеробна глікотіческіе джерела пов'язані з запасами глікогену в м'язах, який розщеплюється із створенням АТФ і КФ. Але в відміну від алактатного анаеробних джерел, цей шлях енерготворенія має більш уповільнене дію, меншу потужність, але більш високу витривалість. Аеробні джерела енергозабезпечення мають меншу потужність, але забезпечують проведення роботи протягом тривалого часу, так як їх ємність дуже велика.
При нормальному харчуванні в м'язах людини знаходиться близько 500гр. глікогену. Це основний резерв енергозабезпечення м'язової діяльності. У жировій тканині (Тригліцериди) знаходяться великі запаси хімічної енергії, яка мобілізується під час тривалої роботи. Однак для звільнення енергії тригліцериди повинні пройти складний шлях перетворення в жирні кислоти, які потрапляють в кровотік і використовуються в процесі аеробного метаболізму. У процесі звільнення енергії глюкоза міститься в глікогені м'язів і печінки, або жирна кислота окислюється до СО2 і води. Цей процес називається аеробним метаболізмом, здійснюється у два етапи, і досягається за допомогою серії послідовних перетворень за участю великої кількості ферментів. На першому етапі, після дванадцяти послідовни...
