Гіподинамія (від грецького hypo - внизу і dynamis - сила) - ослаблення м'язової діяльності, обумовлене сидячим способом життя і обмеженням рухової активності. Медики називають синдром гіподинамії хворобою століття і зворотним боком прогресу. Справедливість такого затвердження, на жаль, очевидна. Прогрес дарує людині безліч самих скоєних пристосувань, здатних позбавити нас від будь-якої фізичної навантаження. У нашому розпорядженні машини, потяги і літаки, щоб без найменших зусиль переміщатися на великі відстані. p> Сучасні вантажопідйомні механізми дають можливість людині піднімати гігантський вага простим натисканням потрібної кнопки. Зручності, які надає людині досконала техніка, важко переоцінити, але немає плюсів без мінусів. Позбавлений від необхідності важкою фізичною працею здобувати собі прожиток, людина все більше часу проводить в сидячому або лежачому положенні. У багатьох з нас вся фізичне навантаження обмежується дорогий від під'їзду до власного автомобіля. Наші м'язи позбавляються необхідної тренування, слабшають і поступово атрофуються. Слабкість м'язової тканини негативно позначається на роботі всіх органів і систем організму людини, порушуються нервово-рефлекторні зв'язки, закладені природою і закріплені в процесі фізичної праці. Ось чому, прямим наслідком гіподинамії є розлад діяльності нервової і серцево-судинної системи, порушення обміну речовин і нерідко ожиріння. p> У всіх цивілізованих країнах лікарі та вчені давно вже б'ють тривогу, стурбовані зростанням кількості повних людей різного віку, включаючи дітей і підлітків. Багато лікарів пов'язують з ожирінням збільшення числа серцево-судинних захворювань і зниження середньої тривалості життя людини в розвинених країнах. Перетворити прогрес з прихованого ворога на друга і союзника - першорядне завдання сучасної людини. У всьому цивілізованому світі шириться рух за здоровий спосіб життя. Все більше людей усвідомлюють, що певна доза фізичної активності просто необхідна для збереження здоров'я людини. Однак відвідувати тренажерні зали та басейни здатні далеко не всі. Багатьом не вистачає часу або коштів на серйозні заняття спортом. p> Проте істотно зміцнити своє здоров'я можливо і з мінімальними витратами, і така можливість є у кожного. Вчені дійшли висновку, що навіть 30-хвилинна щоденна фізичне навантаження здатна значно знизити ризик виникнення ожиріння та інших супутніх захворювань у людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Таким чином, щоб уберегти себе від безлічі хвороб, пов'язаних з гіподинамією, досить просто щодня проходити пішки 2 км або підніматися на п'ятий поверх без ліфта або просто робити ранкову зарядку. Любителі танцю можуть не тільки підняти собі настрій, але і значно зміцнити своє здоров'я, просто танцюючи під приємну ритмічну музику хоча б по 20 хвилин на день. Спробуйте привчити своє тіло до щоденних фізичних навантажень, і вже через два місяці ви помітите зміни на краще. Першою відреа...
