гує Ваша нервова система, адже рухова активність завжди була і залишається найбільш надійним способом заспокоїти хворі нерви. Ви обов'язково зверніть увагу на свої Підтягнувшись м'язи і здоровий колір шкіри. Таким чином, не вдаючись до тривалих тренувань, Ви зможете істотно поліпшити здоров'я і уникнути багатьох серйозних захворювань. p> У збереженні та зміцненні здоров'я важливу роль відіграють правильне поєднання праці і відпочинку, раціональне харчування, загартовування організму і фізична культура, є потужними оздоровчими факторами. Особливе значення має фізична активність, регулярна м'язова діяльність, що лежить в основі життєдіяльності всього організму.
В даний час дуже актуальна проблема гіподинамії. Під гипокинезией і гіподинамією розуміють недостатність функціонування м'язової системи людини. Гіпокінезія означає зменшення рухової діяльності з обмеженням просторових характеристик руху, а гіподинамія - зменшення сили скорочення м'язів. У звичайних умовах ці стани, як правило, поєднуються.
Гіподинамія являє собою особливий стан організму, викликане тривалим обмеженням м'язової активності. За своєю вираженості і наслідків воно може бути різним, і обумовлено умовами роботи людини, тривалістю і ступенем недостатності м'язових навантажень. Гіподинамія у поєднанні з іншими факторами може з'явитися причиною до виникнення цілого ряду хворобливих станів і навіть захворювань. Вона супроводжується зниженням загальної працездатності, що обумовлюється зменшенням легеневої вентиляції і зниженням газообміну в організмі. Маса та об'єм м'язів знижуються, в них спостерігаються виражені дистрофічні зміни, зменшується вміст міоглобіну і глікогену, відбувається зміна скорочувального апарату, м'язового тонусу, і, як наслідок, ослаблення витривалості.
Внаслідок зменшення навантаження на серцево-судинну систему виявляється погіршеним функціональний стан серця, його розміри зменшуються, робота стає менш В«економічноюВ». З'являється почастішання і зниження сили серцевих скорочень, зменшення ударного і хвилинного об'єму крові. Тривала гіподинамія, зменшуючи навантаження на кістковий апарат, супроводжується порушенням мінерального і білкового обмінів. Це призводить до остеопорозу і зниження міцності всієї кісткової тканини. p> Фізична навантаження є також кращим засобом для зняття нервової напруги. При цьому мінімальний руховий режим для здорової людини, що займається розумовою працею, має становити 8-10 годин різних фізичних занять у тиждень.
Активні фізичні навантаження особливо необхідні в дитячому віці. Тому заняття фізкультурою в дошкільних установах і школах слід вважати необхідною умовою для правильного розвитку зростаючого організму дитини. У займаються фізкультурою людей помітно зміцнюється серцево-судинна система. Серце працює економно, скорочення його стають рідкісними і потужними. Фізичні вправи мають вплив на формування апарату дихання, збільшуюч...
