Шкода гіподинамії і користь рухової активності.
Зміст.
Введення.
1. Поняття рухової активності та її роль для здоров'я людини
2. Вплив на організм недостатньої рухової активності
3. Значення фізичної культури для профілактики гіподинамії
Висновок.
Список літератури.
Введення.
Рух - Природна потреба організму людини. Надлишок або нестача руху - Причина багатьох захворювань. Воно формує структуру і функції людського організму. У ході тривалого еволюційного розвитку людини склалася дуже тісний зв'язок між його руховими функціями та діяльністю внутрішніх органів. У період росту і розвитку людини рух стимулює обмін речовин і енергії в організмі, покращує діяльність серця і дихання, а також функції деяких інших органів, що відіграють важливу роль у пристосуванні людини до постійно мінливих умов зовнішнього середовища. Велика рухливість дітей і підлітків надає сприятливу дію на їх головний мозок, сприяючи розвитку розумової діяльності. Рухова активність, регулярні заняття фізичною культурою і спортом - обов'язкова умова здорового способу життя. p> У нашій країні розроблені гігієнічні нормативи добової рухової активності для дітей і підлітків. Гігієнічна норма рухової активності, виражена загальним числом добових локомоций (кроків) і загальною тривалістю (В годинах) рухового компонента в режимі дня, наведена в таблиці. p> Для виконання функції опори й пересування в організмі людини з перших днів формуються опорно-руховий апарат - скелет і м'язи. При народженні дитини його кісткова і м'язова системи вже досить розвинені і продовжують інтенсивно зростати. Особливо це стає помітним, коли дитина починає ходити: збільшуються розміри кісток і м'язів як в довжину, так і в товщину; хрящова тканина поступово заміщується кісткової. Повний розвиток кістково-м'язової системи людини за умови виконання норм рухової активності закінчується до 20-24 рокам. При нестачі руху виникає хвороба, звана гіподинамією (Гіпо. .. - знижений проти норми). При цьому у людини погіршуються кровообіг, дихання, травлення, знижується м'язова сила, страждають і інші функції організму. Гірше стають пам'ять, увагу, падає розумова і фізична працездатність. Людина частіше хворіє. Тому потрібно привчати організм до руху з раннього дитинства і займатися фізичною культурою протягом всієї життя. p> Деякі дослідники стверджують, що в нашому 20-му столітті фізичне навантаження зменшилася в 100 разів, у порівнянні з попередніми сторіччями. p> Якщо як слід розібратися, то можна прийти до висновку, що в цьому твердженні немає або майже немає ніякого перебільшення. Уявіть собі селянина минулих сторіч. Він, як правило, мав невеликий наділ землі. Інвентарю і добрив майже ніяких. Однак, часто, йому доводилося годувати "Виводок" з десятка дітей. Багато хто до того ж відпрацьовував панщину. p> Все це величезне навантаження люди ...
