1. Фізичні вправи, розвиваючі витривалість
У фізичному вихованні під витривалістю розуміють здатність організму боротися з втомою, викликаним м'язовою діяльністю. Однак у зв'язку з тим що види фізичних навантажень дуже різноманітні, неоднакові і механізми стомлення, а отже, різні види витривалості до фізичних навантажень. Тому розрізняють витривалість загальну і спеціальну. p align="justify"> Загальної витривалістю називають здатність тривало виконувати роботу, вовлекающую в дію багато м'язові групи, і пред'являє високі вимоги до серцево-судинної та дихальної систем.
Витривалість по відношенню до певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають спеціальною. Отже, існує стільки ж видів спеціальної витривалості, скільки видів спортивної спеціалізації. Витривалість є необхідною передумовою для досягнення високих результатів у будь-якому виді спорту. p align="justify"> До видів спорту, акцентовано розвивають загальну витривалість, можна віднести всі циклічні види спорту, в яких фізичне навантаження триває порівняно довгий час на тлі переважного підвищення аеробного (кисневого) обміну в організмі людини:
спортивна ходьба,
біг на середні, довгі і наддовгі дистанції,
велосипедний спорт (шосейні гонки, крос, група класичних дистанцій на треку),
лижні гонки і біатлон,
плавання,
велика частина дистанцій у ковзанярському спорті,
спортивне орієнтування,
триатлон .
Велико значення вправ на витривалість для збереження і зміцнення здоров'я, підвищення загальної працездатності організму, підготовки до трудової діяльності та загального фізичного розвитку людини.
Високий рівень загальної витривалості - одне з головних свідчень відмінного здоров'я людини. За допомогою регулярних занять видами спорту, що розвивають загальну витривалість, можна значною мірою покращити окремі показники фізичного розвитку: збільшити екскурсію грудної клітки і життєву місткість легенів, значно зменшити жировий прошарок, тобто зайва маса тіла. Такі заняття дозволяють практично здоровій людині, але зі зниженими функціональними можливостями серцево-судинної та дихальної систем підвищити загальну працездатність, протистояти втомі. p align="justify"> Виховання витривалості в процесі тренування - одне з дієвих засобів досягнення високої працездатності, яка заснована на стійкості центральної нервової системи і ряду функціональних систем організму до стомлення.
Вправи на витривалість пред'являють високі вимоги до роботи серцево-судинної та дихальної систем і сприяють підвищенню і поліпшенню обмінних процесів і координації діяльності різни...
