Зараз є чимало цікавих і повних текстів про те, що таке усвідомленість. Розвитку усвідомленості навчають багато духовні вчителі і не тільки, зокрема, деякі західні школи психології в неявній формі говорять про неї. Але часто багато людей плутаються за видимим розмаїттям різних технік і методів самотрансформації, однак, якщо поглянути з глибшою точки зору всі вони працюють для того, щоб відкрити усвідомленість, постійно в ній перебувати і поглиблювати її.
Отже, що ж таке усвідомленість? Щоб не вносити плутанину, про неї можна сказати так: усвідомленість - це акт контрольованого програми уваги до чого небудь. Наприклад, якщо ви йдете по вулиці розмірковуючи про рожевих слонах, не звертаючи уваги на все навколо, на процес ходьби, на стукіт свого серця, то можна сказати однозначно - ви ці процеси не усвідомлюєте. Якщо ж ви створите намір спостерігати (усвідомлювати) стукіт свого серця і будете це робити, паралельно з ходьбою, - значить, ви усвідомлюєте його. p> За суті практика усвідомленості, її переживання починається з простою уважності до чого-небудь, засвідчення потоку сприйняття, а не падіння в свої думки і рефлексії щодо цього потоку. p> Хоча, навіщо бути усвідомленим? У чому різниця між свідомим існуванням і несвідомим? Як усвідомленість може допомогти в зміні себе і досягненні того, чого ти хочеш? p> Всі дії діляться на свідомі і несвідомі. Або ви свідомо щось робите, або ви робите це автоматично, так, як вам звично. Наше життя цілком складається з виборів, вона є деякою сумою виборів. Ми постійно вибираємо певний варіант дії, внутрішнього або зовнішнього. Все питання полягає в тому - як саме відбувається вибір і дія, свідомо чи несвідомо. Якщо ви дієте усвідомлено, перебуваючи цілком у ситуації, а не десь далеко в своїх думках або занурившись у переживання своїх відчуттів, емоцій, то ви отримуєте свободу вибирати. Ви вибираєте, як вам діяти, ви можете керувати ситуацією набагато більше і надходити в ній набагато мудріше. Тому як поводитися в екстремальних ситуаціях присвячено чималу кількість психологічних тренінгів, коли все вирішується набагато простіше, силою власного свідомості. Усвідомленість - це свобода. p> Якщо ми діємо в запалі емоцій, ми можемо вчинити купу різних вчинків про які ми можемо шкодувати чи навпаки не зробити те, чого нам хотілося б. Якщо ж ми усвідомлені в ситуації, свідчимо її, то у нас є погляд з боку і ми можемо адекватно оцінити відбувається і зробити так, як потрібно. Є відчуженість від своїх переживань, ви не раб їх, а господар вашого внутрішнього світу. Це не означає якесь емоційне зубожіння, емоції переживаються навіть ще більш яскраво. Тому усвідомленість - це контроль. p> Ці висновки поширюється не тільки на нашу успішність в зовнішньому світі і у зовнішнього життя. Це так само працює і в нашого внутрішнього життя. По суті, внутрішня уважність, самосвислежіваніе є головним засобом самотрансформації і пізнання себе. Зовнішні методи і техніки для опрацювання якихось наших ...
