Міністерство освіти і науки РФ
Федеральне державне бюджетне освітня установа
вищої професійної освіти
«Нижегородський державний університет ім.Н.І. Лобачевського »
Заволзький філія
Спеціальність «Державне муніципальне управління»
Реферат
з дисципліни Фізкультура
«Якщо хочеш схуднути (кремлівська дієта): всі за і проти»
Зміст
Введення
Глава 1.
. 1 Поради для тих хто бажає схуднути
. 2 Причини виникнення надлишкової ваги
. 3 Вплив надлишкової маси тіла на здоров'я
Глава 2.
. 1 Переваги та недоліки кремлівської дієти
. 2 Таблиця змісту умовних одиниць (вуглеводів) в 100 грамах продуктів
Висновок
Висновки
Рекомендації
Список літератури
Введення
Мене зацікавила ця тема тому що людина в наш час постійно прагне до вдосконалення самого себе і навколишнього світу, намагаючись перетворити його, прикрасити, зробити більш привабливим і зручним, в чомусь ідеальним. Насправді це просто утопічна ідея. Немає і не буде на світі єдиного ідеалу для чого б то не було. А все тому, що всі ми різні і те, що одному подобається, зовсім не буде прекрасним для іншого.
Кремлівська дієта, інакше звана ще дієтою американських астронавтів, відноситься до категорії маловуглеводних дієт. Основний принцип кремлівської дієти - мінімізація споживання вуглеводів.
У цієї дієти дві назви: кремлівська дієта і дієта американських астронавтів. Вірніше, навіть три: іноді її називають ще очкова дієта .
Багато бажають схуднути, бути стрункими і привабливими. Стати здоровими і щасливими, у деяких людей немає проблем із зайвою вагою, а навпаки недолік ваги. І саме кремлівська дієта ідеальна для тих людей хто бажає схуднути і видужати, головне дотримуватися правилу кремлівської дієти: кожному продукту харчування відповідає певна кількість очок (звідси й третя назва - очкова дієта), і для схуднення (збереження ваги) необхідно, щоб Ваш добовий раціон не перевищував:
для схуднення - 40 очок;
для збереження ваги - 60 очок.
При перевищенні рубежу в 60 очок вага починає рости.
Глава 1
. 1 Поради для тих хто бажає схуднути
Отже почнемо! Перший крок у нашому ланцюжку найважливіший, від нього залежить весь успіх справи. Проведемо ревізію. Всього. Харчування, покупок, гаманця, платтяної шафи ... Як відомо, з чистого аркуша і пишеться легше. Але про все по порядку.
Перша ревізія - в голові. Розкладемо по поличках свої смутні бажання і целі.Почему я хочу схуднути? Вам, можливо, здається, що це питання не потребує відповіді? Як для чого, щоб насолоджуватися життям, щоб добре виглядати і мати багато шанувальників, щоб знайти коханого і вийти заміж, щоб носити міні-спідницю ... Ось ці причини не годяться. Схуднення не вирішить питань знайти кохану, друзів, радіти життю raquo ;. Все це необхідно вчитися робити у своєму недосконалому ще поки тілі. Але якщо навчитеся, то схуднення буде вам даватися легко і з посмішкою.
Схуднути хочуть всі, хто має зайву вагу - це аксіома. Я теж так думала. Але це зовсім не так! Маса людей живе і щасливі. І при цьому у них є зайва вага. Визначтеся, що ви хочете - схуднути або стати щасливими?
Що я роблю не так? Ви точно знаєте, що схуднення це тільки частина вашого життя. Важлива, але все ж тільки частину. При цьому недосконалість фігури засмучує вас, і всі спроби схуднути не закінчуються нічим? Ви не самотні. Скільки молодих повненьких дівчат занапастили собі здоров'я, відчуваючи на собі як на піддослідного кролика різні дієти і засоби. Є таке відоме дослідження на лабораторних щурах. Їх садили на голодну дієту на тиждень, потім годували по старому. І так рази три або чотири. Щоразу щури повертали свій первісний вагу все швидше і швидше і з кожним разом трошки додавали ще. Після декількох циклів вони абсолютно ожиріли. Так от, першим ділом починаємо їсти нормально: сніданок, обід, полуденок, вечеря. Як у піонерському таборі. Перше, друге, третє, компот.
Ну що ж, тепер, власне - ревізія. Спочатку - кухня. Прибираємо вазочки з цукерками, сушками, халвою. ...
