комплексів, страхів, і так далі - просто допоміжне засіб. За великим рахунком, навіть щоб зважитися щось змінювати в собі, ми повинні це виявити, вистежити. Якщо ми вистежує щось одне, то за цим може лежати набагато більше. А блукаючи у пошуках себе як у потемках, хапаючись за різні зовнішні концепції і методи можна вбити купу часу або взагалі прийти аж ніяк не туди, куди потрібно. Таким чином, коли ми усвідомлюємо, ми знаємо себе. p> Як вже було сказано, усвідомленість є коренем будь-яких психотехнік, вона робить їх працюючими і ефективними. Хоча було б навіть якось дивно робити щось без свого глибокого свідомої участі і осознавания ситуації. Отже, як саме працює усвідомленість у трансформації наших звичок і емоцій? p> Тут є 2 підходи. Якщо ми сильно хочемо змінити своє життя, і маємо намір і волю для цього, то усвідомленість можна практикувати постійно. Залежно від завдання її можна прикладати до різних явищ: своєму тілу, емоціям, думкам, зовнішнім діям, і так далі. Вистежуючи тілесні відчуття в повсякденному життя, ми можемо простежити як при взаємодії з світом працює наше тіло, коли воно напружується і де, з якою затиснутою емоцією пов'язана ця напруженість і просто розслабивши цю напруженість, вивільнити і прожити затиснуту емоцію. Так йдуть наші комплекси і обмеження без якихось додаткових технологій, тут і зараз. Аналогічно ми можемо чинити з нашими емоціями - спостерігати їх, з'єднувати їх з усвідомленням. Не блокувати їх, створюючи внутрішню напруженість або стрес, не бути їх рабом, а бути цими емоціями, зливатися з ними, зливати свою свідомість з ними, тоді вони назавжди розчиняються. По початку це може бути складним тому спершу можна їх просто спостерігати і фіксувати. Втім, для новачка на шляху саморозвитку навіть спостереження принесе багато реальних знань про себе, найнесподіваніших знань. Так само можна вистежувати свої автоматизми, зробити своє життя більш спонтанної і свідомої, спостерігаючи своє поведінку в різних ситуаціях. Більшість нещасних випадків відбувається через неуважність, більшість невдач або промахів йде звідти ж. Коли ми вистежили, як ми діємо в якійсь ситуації, як працює механізм нашого В«ЯВ», механізм шкідливої вЂ‹вЂ‹звички, досить вийняти один елемент з цього механізму і весь механізм розвалиться. p> Другий підхід точений - якщо необхідно отримати конкретний результат, позбутися якоїсь конкретної звички або неприємного почуття, що виникає у будь ситуації. Тоді ми можемо чинити так само, але для цього просто ставимо собі завдання бути уважним саме в цих ситуаціях, спостерігаємо особливо уважно саме ті аспекти себе, з якими ми б хотіли працювати. p> Після того як ми вирішили щось трансформувати, вистежили це, залишається останній заключний крок - докласти до цього усвідомленість. Але як в точності це зробити? У цьому багато нюансів. Усвідомленість - це не щось лінійне, це приголомшливо глибока річ, найглибша річ на світі. Взагалі іноді цілком вистачає дізнатися щось в собі, щоб це ...
