Реферат
з дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Управління тренувальним процесом в жіночій легкої атлетики
2010
Зміст
1. Характеристика особливостей жіночого організму
2. Вплив занять легкою атлетикою на жіночий організм
3. Методи і засоби розвитку функціональних можливостей у жінок
4. Особливості планування тренувальних навантажень
1. Характеристика особливостей жіночого організму
В останні роки жінки зайняли міцне місце в міжнародному спортивному русі, вони активно беруть участь у змаганнях найвищого рангу, їх престиж на міжнародній спортивній арені постійно зростає. Рівень жіночих рекордів безперервно підвищується і за темпами зростання в ряді видів спорту навіть перевищує рівень чоловічих.
У загальній системі фізичного виховання жінок значне місце займає легкоатлетичний спорт. Заняття легкою атлетикою сприяють зміцненню здоров'я та розвитку фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості, спритності та інших життєво важливих якостей і рухових навичок. Легкоатлетичні вправи різноманітні, природні і доступні, що, є головною причиною масового залучення жінок до систематичних занять.
Загальні основи спортивного тренування єдині для всіх спортсменів, але слід пам'ятати про особливостях жіночого організму і про фізичні можливості жінок, займаються легкоатлетичним спортом. Відомо, що середні показники фізичного розвитку і функціональних можливостей жінок нижче, ніж у чоловіків. Так, у жінок ріст і вага менша, тулуб трохи довший, а кінцівки коротше, ніж у чоловіків; ширина тазу дещо більше, а ширина плечей менше; клубові кістки у жіночого таза більше розгорнуті, внаслідок цього тазостегнові суглоби відстоять кілька далі один від іншого. Перераховані особливості пропорцій жіночого тіла визначають більш вигідні умови при опорі на нижні кінцівки, але обмежують швидкість руху, а також висоту стрибків.
Мускулатура в жінок розвинена менше, ніж у чоловіків, і не перевищує 35% від ваги тіла (у чоловіків 40 - 50%). Відкладення жирової тканини у жінок більше, ніж у чоловіків (28 проти 18 %, По С.П. Лєтунову і Р.Є. Мотилянская), що призводить до менш вигідному співвідношенню між м'язовою масою і вагою тіла. Проте систематичні заняття вносять серйозні поправки в ці співвідношення і найсильніші легкоатлетки світу досягають високого рівня фізичного розвитку.
Жінки більш згинання, ніж чоловіки, так як у них еластичнішою зв'язковий апарат і краще здатність м'язів до розтягування, і їм відносно легше виконувати рухи з великою амплітудою.
Функціональні спроможності органів кровообігу і дихання у жінок трохи менше, ніж у чоловіків. Менша величина жіночого серця визначає більш низьк...
