Міністерство освіти і науки УР
Сарапульський педагогічний коледж
В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
Реферат
на тему:
В«Фізична культура майбутньої матеріВ»
В В В В В В В В В В В
Виконала :
студентка групи 303
Герасимова Марина
Перевірив :
викладач фізичної культури
Елесіна А.Н
В В В
Сарапул
2011
Зміст
3
1. Методика гімнастики при 4
2. Гімнастика при 13
3. Гімнастика в післяпологовий 17
В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
Введення
Біологічні особливості жіночого організму, що характеризуються відносно меншим розвитком загальної мускулатури тіла, меншим обсягом порожнин серця, меншою життєвою ємністю легень, більшою збудливістю нервової системи, періодичними змінами у зв'язку з менструальним циклом, дітородної функцією, створюють особливу необхідність у фізичному тренуванню. Жінка повинна мати добре розвинений, міцний м'язово-зв'язковий апарат тазової області і промежини. Недостатня еластичність і міцність м'язів тазового дна найчастіше призводять до опущення внутрішніх статевих органів після пологів. p> У період вагітності та пологів різко підвищується внутрішньочеревний тиск, а щоб його стримувати, потрібні сильні, пружні м'язи черевного преса і тазового дна. У багатьох жінок через слабкість м'язів черевного преса живіт стає в'ялим і відвислим, це може призвести до опущення внутрішніх органів. В'ялість м'язового апарату тісно пов'язана зі зниженням загального життєвого тонусу, і на цьому тлі значно легше розвиваються різного роду запальні захворювання статевих органів, спайки, що змінюють положення матки, порушення менструального циклу, розлади нервової системи. p> У жінок, що займаються фізкультурою, під час вагітності значно рідше розширюються вени, рідше з'являються набряки на щиколотках і так звані рубці вагітності (розтяжки) на шкірі живота і стегон. У вагітних жінок, що займаються гімнастикою, тривалість пологів коротше на 5-6 годин і менше ускладнень (кровотечі, слабкість пологової діяльності і т.п.). <В В В В В
1. Методика гімнастики при вагітності
Спільним для всіх періодів вагітності є перевагу динамічних вправ статичним напруженням. Велика увага приділяється постановці дихання, розвитку повного глибокого дихання, вмінню розслаблювати окремі м'язові групи і досягати повного розслаблення. У заняття включаються всі ис-хідні положення, значне число вправ ви-полняется в положенні лежачи: тренування черевного преса, тазового дна, вправи в розслабленні м'язів живота, спини, ніг і т. д. Після вправ, пов'язаний-них з роботою великих м'язових груп, повинні ви-конуватися статичні дихальні вправи з неко-менту, кот...
