Введення
спортсмен аутогенний тренування одноборець
Актуальність дослідження. гетеротренінга і релаксація: давно доведеним фактом є те, що навіювання краще сприймаються і реалізуються з великим ефектом в подальшому, якщо вони пропонуються людині в той час, коли він знаходиться в напівдрімоті, в стані спокою і розслаблення, коли кора головного мозку дещо загальмована. Приведення спортсмена-бобслеїста в цей стан, вихідний момент для реалізації багатьох методів психорегуляції [2, 5].
Великий дефіцит часу і особливості тренувального процесу і всього життя спортсмена не дозволяють в масовому масштабі проводити систематичне навчання, на яке потрібні щодня 1-2 заняття по 20 і більше хвилин кожне. Реальність підказує, що краще навчання релаксації проводити перед сном. Кожен сеанс триває 5-7 хвилин. Заняття проводяться або через день, або два дні поспіль з перервою на третій. Для засвоєння основ релаксації потрібно 5-6 сеансів з приблизно такою ж кількістю самостійного (аутогенного) психотренінгу [18].
навіювання відпочинок: суть цього заходу укладена в самій назві. Його кінцева мета - приведення спортсмена в дрімотний стан аж до засипання. Сеанс вселеного відпочинку майже завжди колективний. Ступінь занурення визначається індивідуальними особливостями, наприклад навіюваністю спортсмена, ставленням до сеансу, фізичним і психічним станом і пр. На відміну від гетеротренінга паузи в сеансах вселеного відпочинку між фразами незначні, повторень не потрібно, а сеанс проводиться від другої особи в спокійно-імперативній формі.
навіювання відпочинок найчастіше проводиться в середині дня між тренуваннями, замінюючи денний сон спортсменів. Тривалість його коливається в межах від 30 хв. до 1,5 годин, що визначається побажаннями спортсменів та вимогами розпорядку дня.
Гіпноз: гіпноз в спорті - це засіб впливу, коли інформація адресована підсвідомості. Традиційно прийнято вважати гіпноз методом психотерапії, тому що саме там він отримав свою науково-практичне застосування. Але його можна використовувати не тільки для впливу на хвору психіку, але й ширше - як спосіб корекції відносин здорової психіки. Тоді гіпноз природно розглядати як частину процесу психорегуляции. Таким чином, гіпноз є одним з методів виховання і тренування спортивного характеру. Існує багато різних варіантів занурення в гіпнотичний стан. Необхідно в будь-якому сеансі поряд із завданням тренування вирішувати і нагальні завдання відновлення [1].
Мета дослідження оцінити ефективність впливу психом'язового тренування, як засобу психотренінгу, на процес відновлення серцево-судинної системи та зміни продуктивності спортсменів-єдиноборців, що займаються рукопашним боєм.
Об'єкт дослідження рівень відновлення серцево-судинної системи та зміни продуктивності (кількості серій ударів) спортсменів-єдиноборців, що займаються рукопашним боєм.
Предмет дослідження показники серцево-судинної системи та продуктивності (кількості серій ударів) спортсменів-єдиноборців, що займаються рукопашним боєм.
Гіпотеза дослідження імовірно, введення психом'язового тренування в паузах між вправами, прискорює процес відновлення серцево-судинної системи і підвищує продуктивність (кількість сері...
