й ударів) спортсменів спортсменів-єдиноборців.
1. Стан питання
.1 психотренінгів як один з прийомів у підготовці спортсмена
Фізіологічні ефекти аутогенного тренування
Фізіологічні ефекти аутогенного тренування в цілому і механізми відновлення під її впливом нервової регуляції тих чи інших конкретних функцій вельми складні і до теперішнього часу повністю не вивчені.
Центральне місце в розкритті фізіологічних механізмів аутогенного тренування займає вивчення питань саморегуляції початково мимовільних функцій організму. Згідно техніці Шульца, важливою умовою для оволодіння методом є вправи в розслабленні м'язів, тобто вправи в цілеспрямованих рухових актах, хоча і вкрай рідко реалізуються у повсякденному житті [5].
Тренована м'язова релаксація, яка є не тільки пусковим механізмом, але і базисним елементом у всій системі аутогенного тренування, супроводжується послабленням тонусу поперечнополосатой і гладкої мускулатури і зниженням емоційної напруженості. Під час релаксації навіть без цілеспрямованого впливу настає деяке зниження артеріального тиску; на 6-8 ударів в хвилину сповільнюється частота серцевих скорочень, яка є одним з найбільш інформативних показників функціонального стану серцево-судинної системи і нервово-вегетативної регуляції; дихання стає більш рідкісним і поверхневим. При тривалому застосуванні методу за допомогою спеціальних вправ поступово здобуваються навички цілеспрямованого (вольового) управління діяльністю серця. А.М. Свядощ (1982) описує досліди, при яких один з його співробітників, що займається аутогенним тренуванням, навчився шляхом самонавіювання на тлі релаксації довільно прискорювати частоту серцевих скорочень з 68 до 144 в хвилину і за бажанням уповільнювати її до 46 на хвилину. На ЕКГ, за даними P. Polzien, в стані релаксації у здорових людей спостерігається зниження або підвищення зубця ST і збільшення зубця Т [21,26].
Під впливом релаксації знижується перистальтическая активність шлунково-кишкового тракту, що одночасно сприяє редукції больових відчуттів. При поєднанні релаксації з навіюванням тепла в області шлунка японські автори Y. Ikemi, S. Nakagawa, M. Kimura спостерігали підвищення температури шкіри живота на 2 ° С, збільшення кровотоку в стінці шлунка і посилення його моторики. Y. Ischida в дослідах з виконанням аутогенних вправ у процесі зондування шлунка було встановлено, що при аутогенном розслабленні знижується кислотність шлункового соку [14].
Електрографічні дослідження змін, наступаючих під впливом м'язової релаксації, показали нормалізує вплив розслаблення м'язів на моторну функцію шлунка. Аналогічні відомості про терапевтичному дії релаксації при дискінезіях шлунка, за даними електрогастрографії, призводять А.Г. Панов і співавт. Генералізація ефекту релаксації з поперечно мускулатури на гладкі м'язи пояснює багато інших позитивні зрушення, які спостерігаються в клінічних умовах при спазму гортані, стравоходу, сечовивідних шляхів, спастичних колітах, а також зміни в коронарної судинній системі. У згаданому досвіді одного із співробітників А.М. Свядоща при викликанні яскравого образного уявлення спазму судин серця («коронарні судини стиснулися, ділянка серця побілів») тут же на тлі повного здоров'я вперше в житті розвину...
