Реферат з темі:
Правила роботи на комп'ютері
В
Наслідки неправильної роботи за комп'ютером
Незважаючи на видиму безпеку та розвитку сучасних технологій, при роботі за комп'ютером є ряд факторів, які можу вплинути на здоров'я людини. Мета цієї замітки - надати основні рекомендації, які дозволять не погіршити фізичний і психологічний стан.
Всі негативні фактори при роботі за комп'ютером можна поділити на такі основні групи:
В· Фактори, що впливають на опорно-руховий апарат.
В· Фактори, що впливають на сенсорні органи.
В· Фактори, що впливають на психологічний стан.
Всі ці чинники викликані двома основними причинами: неправильною роботою за обладнанням і неправильним вибором обладнання
Детально про правильний вибір і конструкції обладнання займається окрема наука - ергономіка (перекладається з грецької як бј” ПЃОіОїОЅ - робота і ОЅПЊОјОїП‚ - Закон). Історія розвитку цієї науки починається з 1920. Передумовою для появи науки було зростання кількість травматичних випадків при експлуатації техніки, але якщо раніше ці випадки списували на особистісні недоліки людини (халатність, погану пам'ять, концентрація) то з розвитком і ускладненням техніки почали замислюватися що причиною може бути неправильна організація трудових умов, що і призвело до появи нової науки. Зараз ергономіка має кілька підрозділів, такі як соціальна інженерія, технічна естетика, мікроергономіка (розділом якої є В«ЮзабілітіВ»).
В· Неправильна постава - це призводить до подальшого розвитку викривлення хребта сколіозу, лордозу, кіфозу, а як результат головні болі, болі в області шиї і всього хребта, болі в області таза. Неправильно положення ніг може призвести до артриту (запалення суглобів), артрозу (деформації).
В· Тунельний синдром - найвідоміше захворювання людей працюють за комп'ютером. Воно ж синдром зап'ястного каналу. Тунельний синдром проявляється після кількох годин напруженої роботи за комп'ютером. Синдроми - почуття В«бігають мурашокВ» на кисті, біль пронизує кисть, оніміння кисті, важкість у руці, знесилення кисті. p> Тунельний синдром надає собою травму зап'ястя. Через зап'ястний канал між кістками (тунель) проходять серединний нерв і 9 сухожиль м'язів кисті. Серединний нерв забезпечує чутливість пальців, а також управляє м'язами, забезпечують руху великого, вказівного і середнього пальців. Сам тунельний канал дуже вузький. В і стискається, защемляється серединний нерв. Під час частих, повторюваних рухів кистей рук в незручному положенні сухожилля труться об кістки зап'ястя і зв'язки. Постійно повторювані дрібні рухи пальцями призводять до внутрішніх мікротравм. Накопичуючись, вони і дають про себе знати в початковій стадії хвороби тремтінням, сверблячкою набряком і поколювання в пальцях.
В· Геморой - хвороба аналогічна варикозного розширення вен, тільки в більш інтимному місці. Причиною хвороби може бути застій крові у венах. p> В· Розвиток короткозорості - через те, що екран монітора за контрастом вище, ніж навколишні об'єкти розвивається короткозорість.
В· Порушення фокусування - наслідком напруженої роботи за монітором є порушення фокусування, яка може бути викликана перенапруженням очних м'язів.
В· Сухість очей - через рефлексу, заснованого на тому, що при погляді на джерело світла очей починає менше моргати виникає В«обсушуванняВ» рогівки ока яке призводить до очних болів. p> Рекомендовані умови для роботи за комп'ютером
В· Сидіть глибоко на твердому стільці з високою спинкою, що має вигин для попереку, - це вирівняє спину і дасть підтримку шиї. Край стільця не повинен тиснути на судини під колінами. p> В· Відстань до монітора повинна бути 50-70см.
В· Використовуйте мишку відповідних розмірів, зручної форми.
В· Робіть перерву в сидячій роботі, вставайте і ходіть 15-20 хвилин кожні 1-2 години.
В· Правильно організуйте освітлення робочого місця. При слабкому світлі очі напружуються і болять. Стримуйте яскравість екрану. Букви і цифри на екрані це маленькі світлові промені, які йдуть прямо в очі. Потрібно відрегулювати їх контрастність, щоб світло не був занадто яскравим.
В· Закривайте очі для відпочинку. Час від часу відводите очі вбік, щоб дати відпочити своєму зору.
В· Переміщайте погляд по всій площі екрану, намагайтеся не дивитися напружено в одну точку. Нехай поперемінно працюють всі м'язи очей, а не окремі групи, на які в цьому випадку буде падати максимальне навантаження.
В· Використовуйте спеціальний очної гель (Визин, Відісік), який запобігає В«обсушуванняВ» рогівки ока. Запобігти захворювання можуть окуляри для роботи за комп'ютером, які має особливе покриття.
В
Комплекс вправ для профілактики захворювань опорно-рухового...
