апарату
В· Нахиліть голову, дістаючи підборіддям груди. Нахиливши голову вперед, повільно повертайте її вправо і вліво кілька разів. p> В· Переміщайте голову назад, притискаючи до грудей підборіддя. p> В· Тримаючи руки на стегнах, зводите і розводите лопатки. p> В· Покладіть ногу на ногу і ліктем протилежної руки зіпріться про зовнішню поверхню стегна. Переміщайте плече вперед, до упору скручуючи хребет. Помінявши ногу, виконуйте те ж рух в інший бік. p> 1. Рух очей по вертикалі вгору - вниз
2. Рух очей по горизонталі вліво - вправо.
3. Рух очей по діагоналі лівий нижній кут - правий верхній кут.
4. Рух очей по діагоналі лівий верхній кут - правий нижній кут.
5. Обертання очей по годинниковою стрілкою (уявіть перед собою великі годинник і переміщайтеся очима в слід за стрілкою).
6. Обертання очей проти годинникової стрілки (уявіть перед собою великі годинник і переміщайтеся очима у слід за стрілкою).
7. Піднесіть палець до носі і подивіться на нього протягом пари секунд.
8. Уявіть перед собою В«змійкуВ» (/ //) і переміщайтеся по ній очима, як зліва направо, так і справа наліво.
9. Швидко моргайте очима в перебігу декількох (3-5) секунд. Як варіант можна виконувати це вправу по разу між попередніми.
10. Стисніть очі зі усіх сил. Розслабте. Допомагає при сухості в очах. p> 11. Тріть долонями один об одного наскільки можна сильніше і швидше, щоб вони стали максимально теплими.
12. Прикладіть долоні до очей так, щоб пальці рук перетиналися на лобі. При цьому перевірте, щоб не було видно світла.
13. Закрийте очі і подумайте про щось хороше. Знаходитесь в такому положенні якомога більше (НЕ менше 10-15 секунд, можете і 2 години сидіти).
14. Відкрийте очі. Можете швидко моргнути. Ви відчуєте, що ваші очі розслабилися. p> Головне умова продуктивної роботи - правильне чергування праці та відпочинку. Особливо це стосується роботи за комп'ютером. Проведення більшої частини робочого дня за цим приладом пов'язано з шкідливим впливом на організм багатьох факторів. Дорослій людині рекомендується проводити за комп'ютером не більше 2 годин поспіль, після чого потрібно зробити перерву на 15-20 хвилин, супроводжуваний ходьбою, слабкий розминкою, виходом на свіже повітря. Для дітей час безперервної ігри або навчання за цим приладом має становити 10-20 хвилин з перервами. Якщо ваша робота пов'язана з постійним нерухомим працею за комп'ютером, бажано у вільний час частіше бувати на природі, займатися активними видами спорту.
Вставши з-за комп'ютера, обов'язково вимийте руки з милом. Дослідження показали, що офісні клавіатури можуть містити стільки ж бактерій, скільки і поверхні громадських туалетів. Вже через 4 місяці після початку роботи на клавіатурі, під її клавішами і на мишці скупчується людський піт, сальні виділення і ороговілі шкіра - відмінне місце для життя багатьох хвороботворних організмів. Тому частіше протирайте клавіатуру свого комп'ютера і пару раз у році очищайте простір під клавішами. Якщо доводиться працювати за чужим комп'ютером або відвідувати комп'ютерні клуби, не забувайте мити руки по закінчення роботи (навряд чи працівники клубу дуже часто і ретельно роблять прибирання робочих місць).
Комп'ютер шкідливий також і для органів дихання, оскільки ця побутова техніка притягує велику кількість пилу. Такий ефект є наслідком виникнення електричного поля, що оточує монітор, системний блок, сабвуфер. Крім того, електричне поле викликає іонізацію повітря в приміщенні і зниження його вологості, що також згубно впливає на якість роботи легенів людини. Нові комп'ютери при нагріванні окремих робочих частин виділяють в повітря шкідливі речовини, які знову ж вдихаются користувачем. Для зниження дії всіх цих факторів намагайтеся частіше робити вологе прибирання свого робочого столу, провітрюйте приміщення. У кімнаті також можна поставити прилад, зволожуючий і іонізуючий повітря або просто відкритий акваріум з рибками.
Австралійські вчені проводили дослідження, в якому дітям з важкими опіками давали грати в комп'ютерні ігри, а іншим просто давали знеболюючі. І перша група дітей була менш чутлива до хворобливих процедур перев'язки. В якості лікування такий ефект звичайно позитивний, але здорові діти, які не відчувають болю це трохи ненормально.
В
Техніка безпеки при роботі на персональному комп'ютері
Персональний комп'ютер - це, звичайно, не токарно-гвинторізний верстат. Він не вимагає від працюючого на ньому людини стільки уваги до власної безпеки, як-яке небезпечне обладнання. Але певну техніку безпеки при роботі на ПК потрібно дотримуватися. Дотримуватися ТБ при роботі на комп'ютері потрібно не тільки тому, що в Інакше може постраждати ваше здоров'я, але й тому, що від ваших неправильних дій може постраждати сам комп'ютер.
Якщо р...
