Гіподинамія - хвороба сучасних дітей та підлітків
Баликів Олександр Васильович
інструктор-методист
ГОБУ ДОД ДЮСШ № 2
Калінінського району Санкт-Петербурга
Останнім часом багато батьків стали менше часу приділяти фізичному розвитку своєї дитини. Батьки цілими днями перебувають на роботі, а діти надані самі собі. У спортивні секції не ходять, гуляти теж часом не хочеться, от і сидять вони цілими днями біля комп'ютера. Мама і тато спокійні - адже їх улюблений син чи донька проводять час не в компанії підлітків, а вдома дитині нічого не загрожує. Як же помиляються дорослі.
А чи так часто звертають батьки увагу на поставу своєї дитини. А адже постава точно виражає, як ми ставимося до нашому хребту і розуміємо ми його важливість. Вона і залежить від здоров'я хребта. Від його стану залежить також, правильно чи неправильно працюють майже всі внутрішні наші органи і системи. Від хребта відходять нерви практично до всіх органів нашого тіла, і якщо хребет викривлений (що і виражається нашою поставою), то немає надії на гарне здоров'я.
Ще в давнину було помічено, що фізична активність сприяє формуванню сильного і витривалого людини, а нерухомість веде до зниження працездатності, захворювань і огрядності. Все це відбувається внаслідок порушення обміну речовин. Гіподинамія - недостатня м'язова діяльність, зниження сили скорочення м'язів. Гіподинамія зазвичай поєднується із загальним зниженням рухової активності людини - гіпокінезією, яка і є наслідком малорухливого способу життя.
Саме відсутність м'язового навантаження знижує інтенсивність енергетичного обміну, що негативно позначається на скелетних і серцевого м'язах. Крім того, мала кількість нервових імпульсів, що йдуть від працюючих м'язів, знижує тонус нервової системи, втрачаються набуті раніше навички, не утворюються нові. Все це самим негативним чином відбивається на здоров'ї. Батькам слід врахувати також наступне. Якщо їх дитина веде сидячий спосіб життя це призведе до того, що всі хрящі поступово стає менш еластичним, втрачають гнучкість. Це може спричинити до зниження амплітуди дихальних рухів і втрати гнучкості тіла. Але особливо сильно від нерухомості або малої рухливості страждають суглоби.
Викривлення хребта, руйнування міжхребцевих дисків - остеохондроз, деградація м'язів - це неповний перелік тих хвороб, до яких призводить тривале перебування в одній позі, під час сидіння за комп'ютером, тобто до постійного навантаження на одні м'язи і повній відсутності навантаження - на інші.
За останні 10 років поширеність сколіозів серед учнів 1 класів виросла практично втричі; серед школярів, що переходять до предметного навчання, - більш ніж у два рази. Зазначена патологія виявляється у кожного 20-го старшокласника.
У більшості випадків порушення постави у школярів є набутими. Найбільш часто ці відхилення спостерігаються у дітей астенічного статури, фізично слабо розвинених, які перенесли в дитинстві рахіт.
Основним засобом профілактики дефектів постави є правильне і своєчасне розпочате фізичне виховання, в якому необхідно, в першу чергу, приділити увагу рівномірному розвитку і зміцненню м'язового апарату. Наприклад, збільшення кривизни поперекового відділу пов'язано зі слабкістю черевного преса, тому, в першу чергу, необхідно зміцнювати м'язи живота.
Уникнути цього можна - досить вести рухливий спосіб життя, правильно харчуватися і, звичайно, стежити за поставою і положенням тіла.
Але дуже часто, учнів з порушенням постави необгрунтовано звільняють від уроків фізичної культури в школі. На жаль, з кожним роком таких хлопців стає більше. А адже саме їм необхідно більш інтенсивно і систематично займатися фізичними вправами.
Просто треба правильно вибрати вид спорту. Хлопцям із захворюванням опорно-рухового апарату показані ті види спорту, які дають симетричні і змішані навантаження на ліву і праву половину тіла одночасно і поперемінно. При таких вправах хребет займає середнє положення у фронтальній площині. М'язи отримують рівномірну фізичне навантаження.
Види спорту, що дають симетричну навантаження: легка атлетика (бігові види), лижні гонки, плавання, академічне веслування. Види спорту, що дають змішані навантаження: ігрові види спорту.
Доцільний вік початку заняття дітей в секціях з різних видів спорту. гіподинамія постава діти спорт
- 8 років: плавання і художня гімнастика. 9-10 років: лижний спорт і стрибки на батуті. 10-12 років: ігрові види спорту, легка атлетика.
