Зміст
Введення
. Серце - життєво необхідний орган
. Серце і фізичні навантаження
. Тренування серця і судин
. Оздоровча фізична культура при різних захворюваннях пороку серця
Висновок
Список джерел інформації
Введення
«За допомогою фізичних вправ і стриманості більша частина людей може обійтися без медицини», - Аддісон Д.
Люди, що займаються спортом, виконують різні фізичні вправи часто задаються питанням: чи впливає фізичне навантаження на серце.
Як і будь-який з хороших насосів, серце було створено так, що воно при необхідності може варіювати навантаження. Так, наприклад, в спокійному стані серце скорочується (б'ється) 60-80 разів на хвилину. За цей час серце перекачує приблизно близько 4 л. крові. Даний показник називається хвилинним об'ємом або серцевим викидом. І у випадку тренувань (фізичних навантажень), серце може перекачувати в 5-10 разів більше. Таке треноване серце буде менше зношуватися, воно буде набагато потужніше нетренованого і збережеться в кращому стані.
Здоров'я серця можна порівняти з хорошим мотором автомобіля. Як і в автомобілі, серце в змозі працювати напружено, воно може працювати без будь-яких порушень і в швидкому темпі. Але також необхідний період відновлення і відпочинок серця. По ходу старіння організму людини потреба у всьому цьому зростає, але ця потреба збільшується не настільки, як вважає багато хто. Як і в хорошому моторі автомобіля, розумне і правильне використання дає можливість серцю функціонувати, ніби це новий мотор.
1. Серце - життєво необхідний орган
Серце (лат. соr, грец. cardia) - порожнистий м'язовий орган системи кровообігу lt; # justify gt ;. Серце і фізичні навантаження
Вже давно лікарями було відмічено, що стан серцево-судинної системи спортсменів відрізняється від такої в осіб, які не займаються спортом. Перш за все, на себе звертало увагу зниження частоти серцевих скорочень у спортсменів, цей факт довгий час вважався ознакою високої функціональної здатності. В даний час ця обставина не оцінюється так однозначно, сучасні досягнення спортивної кардіології дозволяють більш глибоко зрозуміти зміни серця і судин у спортсменів під впливом фізичних навантажень.
Серце працює в середньому з частотою 80 скорочень на хвилину, у дітей - дещо частіше, у літніх і престарілих - рідше. За 1:00 серце виконує 80 х 60=4800 скорочень, за добу 4800 х 24=115 200 скорочень, за рік це число сягає 115200 х 365=4 2048000. При середній тривалості життя 70 років число серцевих скорочень - свого роду циклів роботи двигуна - складе близько 3 млрд.
Давайте зіставимо цю цифру з аналогічними показниками циклів роботи машини. Мотор дозволяє автомобілю пройти без капітального ремонту 120 тис. Км - це три навколосвітні подорожі. При швидкості 60 км/год, яка забезпечує найбільш сприятливий режим роботи двигуна, термін його служби складе всього 2 тис. Год (120000). За цей час він зробить 480 млн. Циклів роботи двигуна.
Це число вже ближче до кількості скорочень серця, однак порівняння явно не на користь двигуна. Число скорочень серця і відповідно кількості обертів колінчастого вала виражається співвідношенням 6: 1.
Тривалість служби серця перевищує аналогічний показник двигуна більш ніж в 300 разів, Зауважимо, що в нашому порівнянні для машини взяті найвищі, а для людини - середні показники. Якщо ж взяти для підрахунку вік довгожителів, то перевага серця людини перед двигуном збільшиться за кількістю робочих циклів в 10-12 разів, а по терміну служби - в 500-600 разів. Чи це не доказ високого рівня біологічної організації серця!
Серце має величезні пристосувальні можливості, які найбільш яскраво проявляються при м'язовій роботі. При цьому майже вдвічі збільшується ударний об'єм серця, тобто кількість крові, що викидається в судини при кожному скороченні. Так як при цьому втричі збільшується частота роботи серця, то обсяг викидається в хвилину крові (хвилинний об'єм серця) зростає в 4-5 разів. Звичайно, серце при цьому витрачає набагато більше зусиль. Робота основного - лівого - шлуночка збільшується в 6-8 разів. Особливо важливо те, що в цих умовах зростає коефіцієнт корисної дії серця, що вимірюється ставленням механічної роботи серцевого м'яза до всієї затрачуваної нею енергії. Під впливом фізичних навантажень ККД серця збільшується в 2,5-3 рази в порівнянні з рівнем рухового спокою. У цьому полягає якісна відмінність серця від двигуна автомашини; зі збільшенням навантаження серцевий м'яз переходить на економічний режим роботи, тоді як двигун, навпаки, втрачає у своїй економічності.
...
