іг, тулуба і бросающей руки, застосовуючи розбіг зі скрестно кроком, з підскоком і з приставним кроком.
Як правило, застосовують розбіг зі скрестно кроком. Перший крок спортсмен робить разноименной ногою, без підготовчих рухів для кидка. Надалі, відводячи руку на замах, гандболіст повертається боком до напрямку розбігу і робить другий схресний крок, ставлячи стопу під кутом. З постановкою разноименной ноги відбувається кидок. Виконавши легким напригіваніем схресний крок, швидко робить третій, прагнучи прийняти стійке двухопорное становище.
Розбіг з підскоком починають з однойменної ноги, підскакують на ній же і роблять швидкий крок іншою ногою вперед. Підскок не повинен бути високим. При кидку з таким розгоном, перед розгоном м'яча, тулуб треба відхилити назад більше ніж при розбігу зі скрестно кроком.
Розбіг з приставним кроком починають з лівої ноги, і для завершення другого кроку праву ногу приставляють до лівої. Далі слід широкий і швидкий третій крок лівою ногою вперед [3,4].
Методика навчання: ловля і передача м'яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.
Ці два прийоми вивчаються одночасно. Починають з освоєння розгону м'яча. Початкове положення - стоячи на правій нозі, ліва попереду, права рука з м'ячем вгорі, тулуб кілька повернене в бік передавальної руки, ліва перед грудьми. Потім махова ліва рука відводиться назад, тулуб розгортається, права рука виноситься вперед, вага тіла переноситься на ліву ногу.
Далі необхідно вивчити способи розбігів, засвоїти ритм кроків і їх довжину. Після цього приступають до цілісного виконання передачі зігнутою рукою зверху в опорному положенні:
. Імітація розгону м'яча.
. Імітація розбігу.
. Імітація цілісного виконання передачі м'яча.
. Передача м'яча в стіну з місця (відстань 6-7 м) і його лов.
. Передача м'яча в стіну (відстань 6-7 м) з розбігу і його лов.
. Займаються побудовані в дві шеренги на відстані 10-12 м обличчям один до одного. Передача м'яча в парах після трьох кроків.
. Передача м'яча у зустрічних колонах зі зміною місць.
. Передача м'яча в парах в русі. Займаються побудовані у дві колони. Відстань між партнерами - 3-6 м [1,13].
Кидок м'яча в ворота зігнутою рукою зверху в опорному положенні.
Кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні є одним з найпоширеніших у гандболі. Як правило, його наносять з середніх і дальніх дистанцій із закритих позицій. Цим прийомом гравці часто виробляють семиметровий штрафний кидок.
Кидок подібний передачі м'яча зігнутою рукою зверху, але виконується з максимальним зусиллям, Гравець починає замах під перший або другий крок, а закінчує одночасно з останнім. З положення готовності до кидка різко розгинає в коліні ліву ногу (використовуючи реакцію опори), потім згинає тулуб в поясі, здійснюючи одночасно хлестообразное рух плечем, передпліччям і пензлем.
Можливі помилки:
ті ж, що при виконанні передачі зігнутою рукою зверху;
останній крок розбігу дуже широкий, гравець як би «сідає» і, як правило, кидає вище воріт;
відставання замаху й кидка від швидкості і розбігу;
виконання замаху й кидка круговим рухом в плечовому суглобі;
виконання кидка (правою рукою) з забеганием вліво при розбігу, в результаті чого відбувається розкладання сил, що впливають на м'яч за правилом паралелограма.
Кидки вивчаються в наступній методичної послідовності;
. Формування уявлення про даний кидку.
. Імітація кидка на місці.
. Навчання кидкам в опорному положенні з місця на відстань 6-9 м.
4. Імітація кидка в русі після одного, двох і трьох кроків.
5. Навчання кидкам в русі після одного, двох і трьох кроків. Відстань - 6-9 м.
. Навчання кидкам у ворота в русі після ведення м'яча.
. Те ж після передачі м'яча.
Вправи для навчання кидкам:
. Займаються шикуються в одну шеренгу обличчям до стіни на відстані 6 м і виконують кидки м'яча з місця зігнутою рукою зверху.
. Гравці розташовуються в колону по одному на відстані 6-9 м від воріт. Кидки м'яча у ворота з місця.
. Те ж, що упр. 2, але кидки з одного, двох і трьох кроків в нижні, а потім у верхні кути воріт.
. Те саме, але кидки через воле...
