а ближче до інших пальцях, а рука вільно рухатися вперед, вгору, в сторони, за спину і т. Д. Техніка тримання м'яча однією рукою залежить від довжини пальців гравця [13].
У 11-12-річних гандболістів невелика кисть не дозволяє міцно утримувати найбільший м'яч, який вільно лежить на долоні і дотримується пальцями. Однак у цьому випадку ускладнюється виконання різних обманних імітаційних рухів [4].
Можливі помилки:
пальці не розставлені широко;
пальці не притискають м'яч до долоні;
відсутня вільне обертання пензлем у суглобі.
Навчання прийому відбувається в наступній послідовності:
. Імітація тримання м'яча двома руками.
. Тримання м'яча двома руками.
Імітація тримання м'яча однією рукою.
Тримання м'яча однією рукою.
Вільне обертання руки з м'ячем.
Удар об підлогу, ловля і утримання м'яча однією рукою.
Вправи в парах. Одночасне тримання і виривання м'яча однією рукою.
Можливі помилки при лові м'яча:
. Руки і пальці випрямлені і напружені.
М'яч приймається пензлем правильно, але його швидкість не амортизується згинанням рук до себе.
М'яч ловиться захопленням долонь зверху і знизу.
М'яч ловиться захопленням долонь збоку.
Перед ловом руки мимоволі розводяться в сторони.
Виявивши помилки, слід ще раз показати правильну ловлю м'яча і, поставивши гравця в 1 - 1,5 м від стіни, дати йому завдання ловити м'яч після несильним передачі в стіну і відскоку.
Можливі помилки:
рука при замаху надмірно зігнута в ліктьовому суглобі (передача кидком наближається за структурою до поштовху, порушується точність);
рука при замаху надмірно розігнути в ліктьовому суглобі (на передачу йде багато часу, порушується точність);
м'яч тримається кінчиками пальців або притиснутий до долоні;
виконуючи передачу, гравець порушує двуопорний положення: спочатку відриває від підлоги ззаду стоїть ногу, а потім, стоячи на одній нозі, випускає м'яч із руки [6,8].
Передача зігнутою рукою зверху є основним технічним прийомом, що дозволяє встановити взаємозв'язок між гравцями, швидко доставляти м'яч до ворогам противника, утримуючи його і створюючи вигідні ситуації для завершального кидка. Передачі розрізняють по напрямку польоту м'яча -продольние, поперечні і діагональні; по довжині короткі (до 3-5 м), середні - до 15 і довгі - до 30; по висоті польоту м'яча спадні, середні, висхідні та з відскоком від поверхні майданчика.
Ця передача виконується з основної стійки гандболіста. Передача зігнутою рукою зверху містить три фази - підготовчу, основну і заключну.
Якщо передача виконується правою рукою, то в підготовчій фазі ліва частина тулуба повернена боком, у бік передавальної руки з дещо виставленої вперед лівою ногою. Ноги злегка зігнуті в колінних суглобах і розставлені на ширині плечей.
М'яч утримується пальцями правої руки і відводиться назад-убік на рівні голови. Кут в ліктьовому суглобі між плечем і передпліччям дорівнює 100-120 °. Рух кисті повинно трохи випереджати рух у ліктьовому суглобі. Одночасно вага тіла переноситься на позаду стоїть ногу. Ліва рука, зігнута в ліктьовому суглобі, знаходиться попереду перед грудьми. У цій фазі відбувається напруга і скорочення працюючих м'язів рук, тулуба і ніг.
В основній фазі відбувається зворотний рух частин тіла у вихідне положення. Одночасно тулуб повертається вперед разом з передавальної рукою, і вага тіла переноситься на ліву ногу. Рука з м'ячем, розгинаючись в ліктьовому суглобі, виноситься вперед і супроводжує м'яч до моменту безпосередньої передачі пензлем. Уперед виноситься лікоть передавальної руки, потім передпліччя і кисть. Наприкінці основної фази кисть повинна обігнати лікоть.
Заключна фаза - це момент безпосередньої передачі м'яча, який відокремлюється від пальців і рухається по певній траєкторії. Випускаючи м'яч, спортсмен робить завершальне зусилля при згинанні пензлем, а пальці як би продовжують рух за м'ячем. Ліва рука відводиться назад-вниз. Уперед виноситься права нога, на яку переноситься вага тіла.
При передачі в опорному положенні застосовується кілька способів розбігу, де останній крок може бути звичайним і стопорить.
При розбігу звичайним кроком замах і метання виконують, спираючись на одну ногу. Кидаючи м'яч з опорного положення з розбігу зі стопорить останнім кроком, який займається послідовно гальмує рух н...
