йбольну сітку і гумовий джгут.
2.2 VII - клас
Займаються вивчають: ловлю і передачі м'яча в русі, кидок в опорному положенні і в стрибку зігнутою рукою зверху; поперемінне ведення м'яча лівою і правою рукою; блокування кидків при грі в захисті; гру воротаря: стійки, переміщення, відображення кидків руками.
Рекомендуется проведення навчальних двосторонніх ігор з персональною опікою за спрощеними правилами.
Послідовність навчання:
ловля і передачі в русі: в парах на малій відстані, поступово змінюючи кількість учасників, швидкість і складність переміщень і відстань між гравцями, - в рухливих іграх та естафетах декількома м'ячами;
кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні: виконання після ведення м'яча і після отримання передачі від партнера;
кидок в стрибку зігнутою рукою зверху (вивчається обов'язково по частинах і не менше ніж на 8-10 уроках);
попеременное ведення і блокування;
техніка гри воротаря: стійки, переміщення у воротах, відображення м'ячів руками.
Крім освоєння нових прийомів на заняттях повторюють раніше вивчені, використовують їх в зв'язках з новими.
Навички та вміння
Кидок зігнутою рукою зверху в стрибку. Цей прийом є найпоширенішим у сучасному гандболі. Гравець, опанувавши м'ячем, після відання або після передачі партнера робить крок правою ногою і ставить на третьому кроці ліву (толчковую) таким чином, щоб носок був спрямований у бік польоту, і виштовхується нагору (стрибок); швидко згинає праву ногу в колінному суглобі і виносить вгору в сторону (мах), виконуючи рукою замах способом, описаним для кидка в опорному положенні.
У стрибку гандболіст зберігає вертикальне положення тулуба, виносить ліву руку, зігнуту в ліктьовому суглобі вперед-вгору на рівні грудей. Досягнувши найвищої точки стрибка, гравець швидко посилає руку з м'ячем у бік воріт, а правою ногою робить рух назад, випрямляючи її в колінному суглобі. При цьому швидким рухом опускає праву ногу вниз, повертає праве плече вперед, розгинає руку з м'ячем в ліктьовому суглобі і закінчує кидок захльостує рухом кисті. Після кидка гравець приземляється на ліву ногу, а потім на праву.
Кидок у стрибку виконують з нахилом тулуба або відштовхуючись однойменної ногою. Відштовхнувшись однойменної ногою, спортсмен згинає толчковую ногу, піднімаючи стегно, і нею ж робить отмах. Для збільшення кута попадання, при атаці воріт з крайній позиції застосовують кидок з нахилом тулуба вправо. Розбіг виконують звичайний, але поштовх роблять вправо. Відштовхуються лівою ногою, а правою виконують активний мах вперед-вправо. Махова нога залишається зігнутою, напруженою до кінця кидка. Замах виробляється вгору-назад або убік-назад. Приземляється гравець на ліву ногу.
Виробляючи атаку воріт з правій крайній позиції, правша для збільшення кута взяття воріт застосовує кидок з нахилом тулуба вліво. Особливостями цього кидка є стрибок вліво, різкий нахил тулуба в ту ж сторону і замах вгору за голову [6,8].
Можливі помилки:
відштовхування з невираженим махом правої ноги (найбільш поширена помилка);
надмірно довгий стрибок вперед при виконанні кидків поверх перешкоди з дальньої дистанції;
невиражене розгинання махової ноги вниз при виконанні кидка;
затягування фази польоту і фінального рухи рукою «на злеті» перед приземленням;
занадто швидкий рух рукою - кидок «на злеті».
Навчання кидка в стрибку зігнутою рукою зверху припускає використання методу «по частинах»:
. Ознайомлення з рухом, імітація.
. Вивчення різних видів розбігу.
. Вивчення відштовхування.
. Вивчення маха правою ногою (для лівшів - лівої) у поєднанні з відштовхуванням від гімнастичної лавки.
. Вивчення відштовхування і маха в поєднанні з розбігом одним, двома і трьома кроками.
. Вивчення повороту і згинання тулуба в поясі під час руху рукою з м'ячем.
. Вивчення руху рукою і тулубом в поєднанні з розгинанням махової ноги.
Ігри та ігрові вправи для навчання і вдосконалення техніки кидка зігнутою рукою зверху в стрибку.
Вправи для навчання кидкам зігнутою рукою зверху в стрибку:
. Імітація відштовхування, фази польоту і приземлення на поштовхову ногу з гімнастичною лавки, що збільшує час польоту і дозволяє виконати всі необхідні для розгону м...
