абуває більшу максимальну швидкість скорочення і розслаблення і в умовах максимальних навантажень забезпечує більший кінцевий діастолічний, ударний і в кінцевому рахунку більший максимальний хвилинний об'єм. Через високий хвилинного об'єму і більш економічного функціонування скелетних м'язів, які, як показано вище, здатні витягувати кисень з крові більш ефективно, перерозподіл крові при інтенсивних навантаженнях не приводить в тренованому організмі до різкого зменшення кровотоку у внутрішніх органах і ступінь анемізації цих органів знижується. Цьому сприяють також адаптаційні зміни в системі регіонарного кровообігу в органах і тканинах [13; 147].
У цілому ці та інші важливі структурні зміни, що формуються в процесі тривалої адаптації до фізичних навантажень у функціональній системі, відповідальної за цю адаптацію, утворюють структурний «слід» досить складної архітектури, який створює можливість інтенсивної і в той Водночас економічною м'язової роботи, становить базис стійкої адаптації організму до м'язової роботи [7; 87].
Слід підкреслити, що розглянуті позитивні адаптаційні зміни, складові переваги тренованого організму, розвиваються, як правило, при найбільш природних динамічних («аеробические», послуговуючись термінологією сучасних зарубіжних авторів) навантаженнях, тобто при тренуваннях на витривалість.
Однак при деяких видах фізичних навантажень, наприклад при спрямованої тренуванні до силових навантажень, адаптація в більшості випадків не призводить до підвищення резистентності організму до ушкоджувальних впливів.
Вправи зі штангою відносяться до ациклічних руховим актам швидкісно-силового типу, коли величина м'язового напруги зростає зі збільшенням ваги піднімається снаряда. При цьому мають місце як динамічна робота (підйом штанги), так і статичні зусилля (утримання на грудях і фіксація). До труднощів виконання класичних вправ при підйомі граничної ваги можна віднести необхідність виробляти максимальні зусилля в певні моменти, обмеженість площі опори, все збільшується перекидаючий момент, коли під час підйому штанги піднімається загальний центр ваги, втрата опорного положення подседа в ривку і поштовху. У зв'язку з цим заняття важкою атлетикою надають досить специфічний вплив на організм.
Четверта стадія процесу - стадія «зношування» системи, відповідальної за адаптацію, не є обов'язковою, так як стійка адаптація до фізичного навантаження може зберігатися протягом багатьох років. Імовірність реалізації стадії «зношування» зростає за двох обставин: по-перше, при тривалих перервах в тренуванні до фізичного навантаження, коли системний структурний «слід» і особливо його компоненти у виконавчих органах функціональної системи можуть втрачатися. Відновлення цього «сліду» після відновлення інтенсивних навантажень має для організму велику структурну «ціну», тобто знову вимагає великої активації синтезу нуклеїнових кислот і білків, і може протікати незадовільно, особливо в немолодому віці і при наявності хвороб. У зв'язку з цим прийнятий в спорті принцип безперервності спортивних тренувань є не тільки основою збереження спортивної робочої форми, але також і умовою економії структурних ресурсів організму. По-друге, порушення стійкої адаптації до фізичного навантаження можуть способствовать умови, за яких фізичне навантаження поєднується з інтенсивними стрессорному, наприклад змагальними, ситуаціями.
Таким чином, розуміння механізму формування адаптації до фізичного навантаження певної спрямованості складає необхідну передумову активного управління цим процесом, яке може забезпечити найбільш раціональне досягнення стану тренованості.
Висновок II розділу
Адаптація до м'язової роботи - це структурно-функціональна перебудова організму, що дозволяє спортсменові виконувати фізичні навантаження більшої потужності і тривалості, розвивати більш високі м'язові зусилля в порівнянні з нетренованим людиною.
Фізіологічні та біохімічні механізми адаптації до м'язової роботи базуються на генетичних і середовищних факторах.
Послідовна зміна біохімічних змін в певні цикли спортивного тренування забезпечує безперервне підвищення фізичної працездатності з поступовим наближенням до індивідуального межі у даного спортсмена. Характер і ступінь цих змін залежать як від методики тренувальних занять, так і від генетичних особливостей організму спортсмена. У результаті взаємодій умінь і навичок педагога-тренера і можливостей організму спортсмена удосконалюються різні фізичні якості.
ВИСНОВОК
У роботі була досліджена адаптація організму спортсмена до напруженої м'язової роботі. За підсумками роботи, можна зробити наступні висновки:
за даними літературног...
