ритмом життя, роботи. Але, оскільки, як вважають всі натуропати, справжній голод не створюється нічним відпочинком, то ранковий прийом їжі повинен бути самим легким - фрукти, соки, напої з шипшини або сухих трав, ячменю, а також салати зі свіжих овочів і фруктів.
Денне харчування має бути помірним, а от на вечір, звичайно,, за кілька годин до сну, також не слід залишати важку їжу, щоб дозволити організму відпочити за ніч. Травлення - складний процес, що складається з декількох основних фаз, він вимагає від організму значної напруги сил.
Виникає ще одне питання: в яких випадках не можна приймати їжу? На нього дієтологи відповідають: не слід приймати їжу при болях, розумовому перенапруженні, фізичному нездужанні (навіть дискомфорті), при підвищеній температурі. Практика «³дгодовуванняВ», щоб нібито їх підняти, визнана згубною. Хворий не повинен приймати їжу, поки температура не стане нормальною і не з'явиться відчуття голоду. Обмеження в їжі, зрозуміло, не стосується пиття. p> А переїдання (Третє правило) знижує енергію і одночасно отруює організм. p> Слід пам'ятати, що насичення приходить приблизно через 30 хвилин після виходу з-за столу.
Таким чином, правильно харчуватися необхідно в будь-якому віці. Чому? В основі життєдіяльності організму людини лежить безперервний обмін речовин між організмом і середовищем. Організм підтримує свій гомеостаз, тобто стан стійкої рівноваги всіх його органів і систем з навколишнім середовищем, регулярно споживаючи певну кількість білків, жирів, вуглеводів, води, мінеральних солей. Від кількості і якості введених речовин - інтенсивність оновлення систем, органів і клітин організму, їх нормальне функціонування. Якщо організму не вистачає певних інгредієнтів, він починає витрачати власні. Якщо ж в організм їх надходить надлишок, то починає відкладатися жирові запаси. Крім того, з їжею в організм надходити можуть і шкідливі для нього речовини.
4. Шкідливі звички
Допитливість є однією з чудових рис характеру людини. Вона, як правило, проявляється в ранньому віці і зумовлює розвиток пізнавальних нахилів.
Молоді люди, частіше підлітки, пробують вживати наркотики в першу чергу з пізнавальною метою, щоб випробувати їх дію на собі.
Переважна більшість підлітків знайомляться з наркотиками (алкоголь, куріння, канабіс - марихуана, КІФ, гашиш) у компанії своїх однолітків чи старших за віком і досвідом людей, мають вже так звану лікарську залежність.
Підліток пробує якийсь препарат або курить траву, перебуваючи під впливом одурманюючого дії і психології В«стадного почуттяВ», поступово втягується в цей процес. І після 3 - 4-го разу він відчуває тягу до препарату та незалежно від своєї волі шукає можливість знову і знову відчути це неприродний стан душі і тіла.
В даний час у Россі проблема наркоманії та токсикоманії є однією з актуальних. За даними центральної преси і компетентних органів, вважається, що хворих, залежних від наркотичних речовин, у нас близько 20-24%, тобто. У кожній четвертій родині знають на собі дію наркотиків. За образним висловом фахівців - В«... Росія посаджена на голку ... і відбувається болісна ломкаВ».
За останні 20 років препарати опію та інших наркотичних речовин, включаючи героїн, вживають молоді люди Великобританії, Франції, Ірану, Швеції та інших країн.
Основний в Нині особливістю вважається те, що вживають наркотичні засоби діти і підлітки, що належать до привілейованих груп, а не тільки вихідці з сімей з низьким соціально-економічним становищем, груп ризику, як їх іноді називають, куди відносяться неповні сім'ї, сім'ї алкоголіків, наркоманів, мають генетичні відхилення і дефекти у вихованні.
Куріння і здоров'я
Доведено, що куріння відіграє велику роль у розвитку багатьох захворювань, основними їх яких є: ішемічна хвороба серця, рак легені, хронічний бронхіт і емфізема. Крім цих хвороб, часто викликають смерть, куріння призводить до стійкої непрацездатності в результаті хвороб серця, судин і органів, розташованих в грудній клітці.
Вплив куріння на здоров'я людини визначається індивідуальними особливостями кожного курця. Наслідки куріння шкідливі, але з'являються вони через багато років, тому зв'язок з цією шкідливою звичкою не є очевидною. Про це говорять клінічні спостереження. Ось дані експертів ВООЗ:
- смертність серед кращих сигарети приблизно на 30-80% більше, ніж серед некурців;
- смертність зростає із збільшенням кількості викурених сигарет;
- смертність серед кращих пропорційно вище серед осіб у віці 45-55 років, ніж серед більш молодих або літніх людей;
- смертність вище серед людей, що почали курити в молодому віці (див. табл. 3, підтверджуючу цей факт);
- смертність вище серед тих курців сигарети, хто затягується димом;
- смертність серед тих, хто кинув палити нижче, ніж серед тих, хто продовжує п...
