. По всій імовірності, під час повільного сну відбувається консолідація слідів, тобто переведення їх в довготривалу пам'ять, а також звільнення ємностей в оперативній пам'яті. Під час швидкого сну - реакція на емоційні ситуації і переживання. Сон може бути частковим, а глибина сонного гальмування різною. Спостерігаються ділянки неспання, які утворюють "сторожовий пункт". Через нього сплячий може підтримувати контакт із зовнішнім світом. Більш характерні "сторожові пункти "у тварин, що дозволяє їм вижити і зберегти вигляд.
Те ж саме відбувається під час гіпнотичного сну, але в цей час відсутня у хворого "Сторожовий пункт". p> Самонавіювання - Один з методів лікування неврозів. Самонавіювання виникає завдяки слідової збудженню - роздратуванням, зробленим за допомогою внутрішніх зв'язків, асоціацій. При самонавіянні діє інформація, раніше надійшла і далі відтворювана самим хворим. Самонавіювання може впливати на психічні і вегетативні процеси в організмі, у тому числі на неподдающиеся довільній регуляції.
Під впливом самонавіювання можуть виникнути больові відчуття, припадки, паралічі, парези, гіперкінези, глухота, сліпота, порушення серцевої діяльності і т.д. Самонавіювання давно застосовується медиками Індії і ряд прийомів розроблений йогами. В даний час негативний самонавіювання можна спостерігати всюди. Для лікування неврозів припустимо застосовувати "наговори" доктора Ситіна, що дає непогані результати при лікуванні, деяких захворювань спричинених неврозами. Позитивний ефект настає не відразу, а після півтора-двомісячного курсу лікування.
До Самонавіювання належить і аутогенне тренування. При аутогенним тренуванні спочатку шляхом самонавіювання викликається відчуття тяжкості в тілі і таким чином досягається стан м'язового розслаблення - релаксація. Потім проводиться самонавіяння, спрямоване на різні функції організму.
Класична техніка тренування проста.
Хворому розповідається техніка і ті зміни, які може викликати аутогенне тренування, почуття ваги в тілі, тепло, приємні відчуття. Повторення формул самонавіювання проводиться зі спокійною концентрацією уваги на них, без якого напруження.
Сеанси самонавіювання проводяться 2 - 3 рази на день по 1 - 2 хвилині протягом 3 тижнів, потім 2 - 3 рази на день від 2 до 7 хвилин усі наступні тижні.
У процесі тренування хворому необхідно опанувати шістьма вправами.
Оволодіння кожним з них займає від 10 до 14 днів, тобто все для засвоєння всієї техніки тренування буде потрібно від 1,5 до 3 місяців.
Після цього тренування продовжують 1 - 2 рази на день 4 - 6 місяців, іноді рік. Сеанси проводяться в спокійній обстановці, сидячи або лежачи на спині. Якщо хворий сидить, то руки вільно лежать на підлокітниках крісла, хворий сидить зручно, розслабившись. Якщо хворий сидить на стільці, то він повинен прийняти "позу кучера "тобто голова вільно опущена вперед, руки лежать на стегнах, кисті звисають з колін, ноги зручно розставлені. Перебуваючи в стані спокою виконують наступні вправи:
1. Викликання відчуття тяжкості, подумки повторюють фрази:
"Права (У лівшів - ліва) рука важка "- 6 разів. "Я абсолютно спокійний" - 1 раз. p> Вправа повторюють 10-14 днів. Після перших 4-6 днів тяжкість поширюється на іншу руку, потім на ноги і все тулуб. Тоді відповідно повторюють "обидві руки ... обидві ноги ... все тіло стало важким ".
2. Викликання відчуття тепла.
Подумки повторюють: "Тепло важке" (викликається відчуття тяжкості і релаксації) - 1 - 2 рази. "Я абсолютно спокійний" - 1 раз. "Права (у лівш - Ліва) рука тепла "- 5 разів. p> У процесі тренування, коли тепло виникає в обох руках і ногах, слід говорити: "Обидві руки ... обидві ноги ... все тіло ... теплі ".
Вправа вважається освоєним, коли відчуття тепла викликається легко і вільно.
3. Регуляція ритму серцевої діяльності. Викликається відчуття тяжкості спокою, тепла, повторюючи вправу 1 і 2 по 1 разу. Потім подумки 5 - 6 разів повторити: "Серце б'ється спокійно і могутньо". Навчіться подумки вважати серцебиття, якщо це не виходить, то перші дні рекомендується класти руку на область серця, під лікоть руки підкладати подушечку, щоб рука лежала вільно. Вправа вважається засвоєним, якщо ви відчуваєте, що впливаєте на ритм серцевої діяльності.
4. Вправа для регуляції дихання. Повторюються перші 3 вправи, потім подумки +5 - 6 разів повторюють формулу: "Подих спокійне" або: "Дихається спокійно ".
5.Влияние на органи черевної порожнини. Хворий визначає у себе сонячне сплетіння (Знаходиться посередині між краєм грудини, мечовиднимвідростком і пупком). Викликаються відчуття як при перших чотирьох вправах, потім повільно 5 - 6 разів повторюють фразу. При появі виразного відчуття тепла в епігастральній області вправа вважається засвоєним.
6. Викликання відчуття прохолоди в області чола. Викликаються, відчуття властиві 5 перши...
