p>
Стартове прискорення:
1. Ривки з різних вихідних положень або після виконання вправ.
2. Ривок після різкої зміни напряму бігу (біг, зупинка). Біг в іншому напрямку починається ривком. Перед зупинкою - прискорення, потім зупинка, ривок у іншому напрямку. p> 3. Біг у середньому темпі, чередуемие з прискоренням в різних напрямках за самостійним вибору або раптового сигналом. p> Швидкісна витривалість:
1. Багаторазові пробеганія різних відрізків зі зміною темпу і швидкості, тривалості бігу. p> 2. Група рухається по колу. За сигналом останній в колоні робить ривок вперед, обганяючи партнерів, і стає першим. По дорозі він повинен торкнутися будь-якого гравця, який також біжить вперед колони. Так повторюють вправу всі займаються. p> 3. Двостороння гра 2х2, 3х3. p> Швидкісно-силові якості:
1. Стрибки поштовхом двома ногами з місця і поштовхом однією ногою з укороченого розбігу; те ж з діставанням підвішених предметів і дотиком щита однією, двома руками. p> 2. Гравці шикуються в дві колони, особою до щита у різних кілець. По черзі кожен гравець у стрибку ловить і вдаряє м'яч у щит. Виконав удар, гравець перебігає в іншу колону. p> 3. Стрибки з місця на лавку, плінт та інші снаряди поштовхом двома ногами; те ж з розбігу поштовхом однією ногою. p> 4. Почергове добивання м'яча в стіну лівою і правою рукою (серіями). p> Ведення м'яча:
1. Побудова колонами. Ведення м'яча з обведенням перешкод (стійок або інших пристосувань) справа наліво і зліва направо однієї й іншої рукою; те ж, навколо перешкод. p> 2. Побудова групами залежно від кількості м'ячів. Ведення м'яча на обмеженій майданчику, обігруючи двох або трьох захисників, послідовно атакуючих гравця, ведучого м'яч. p> 3. Побудова парами. У одного з партнерів м'яч, інший в захисті. Використовуючи фінти на прохід, на передачу, на кидок, нападник обігрує захисника, проходить з веденням м'яча до щита і виконує кидок. p> 4. Ведення м'ячів з чотирьох кутів майданчика. Гравці 1,2,3 та 4 ведуть м'яч до середини майданчика, в иполняют поворот і передають м'яч головному гравцеві наступної колони, біжать слідом за м'ячем і стають в кінець колони. Потім також роблять наступні гравці. p> Позиційне напад в гандболі передбачає певну заплановану розстановку гравців захисту і нападу, і боротьба йде послідовно на різних позиціях. Щоб здійснити взяття воріт, необхідно застосовувати комбінації індивідуальних і групових дій.
Комбінація це послідовний ряд індивідуальних і групових дій, заздалегідь обумовлений місцем і певним складом виконавців. По ходу розвитку комбінації кожен гравець має використати кожну можливість для взяття воріт залежно від конкретно сформованої обстановки. Комбінації застосовуються по ходу гри, в процесі застосування тієї чи іншої системи, так і в стандартних положеннях вкидання м'яча з - за бокової лінії і вільному кидку.
При навчанні поз...
