стих рухах; погіршується скоротність скелетних м'язів, змінюються фізико-хімічні властивості м'язових білків; в кістковій тканині зменшується вміст кальцію.
Для осіб з низьким рівнем фізичної підготовки необхідні заняття по 30-40 хв 4-5 разів на тиждень протягом 10-12 місяців. Для осіб з середнім рівнем доцільні заняття по 20-30 хв 3 рази на тиждень протягом 8-10 місяців. Для осіб з високим рівнем можливі заняття по 10-15 хв 1-2 рази на тиждень. p align="justify"> З метою компенсації недостатньої рухової активності використовуються:
В· виробнича гімнастика;
В· групові заняття профілактичної спрямованості в режимі робочого дня;
В· індивідуальні заняття на велотренажерах в режимі робочого дня і у вільний від роботи час;
В· групові заняття профілактичної спрямованості після робочого дня і у вихідні дні;
В· самостійні заняття - біг, лижі, плавання.
Остеохондроз
Остеохондроз хребта (від грец. В«osteochondrosisВ»: В«osteonВ» - кістка + В«chondrosВ» - хрящ + В« ? sis В»- захворювання) - це дистрофічне ураження суглобового хряща і підлягає кісткової тканини. Під остеохондрозом найчастіше розуміють не всі ушкодження хрящової тканини, а тільки пр облеми з хрящами хребта.
При остеохондрозі міжхребетні диски (особливі хрящові структури, розташовані між хребцями), які забезпечують нашому хребту гнучкість і рухливість, з часом втрачають свої еластичні властивості, зменшуються по висоті (стають тонше), розшаровуються за структурою і деформуються під вагою і за безпосередньої різноспрямованому на них тиску з боку хребців. Відповідно, і відстань між самими хребцями зменшується, а відходять від спинного мозку нервові корінці, стискаються, і виникає біль. З цього все й починається. p align="justify"> Одночасно в області затиску нервових корінців з'являється набряк, що призводить до ще більшого його обмеження й посилення болю.
Якщо міжхребцевий диск вже почав руйнуватися, то він перестає повноцінно виконувати функцію амортизатора. У цьому випадку він ще більше травмується, і поступово весь хребет втрачає свою гнучкість. p align="justify"> Найчастіше, остеохондроз хребта зустрічається у тих людей, хто веде В«сидячий спосіб життяВ» в силу сформованих професійних чи життєвих обставин. А пов'язано це з тим, що людина більшу частину доби знаходиться практично в нерухомому положенні: вранці і ввечері - за кермом автомобіля, вдень на роботі - за столом або біля комп'ютера, а ввечері вдома - на дивані біля телевізора. Якщо Ви часто н...
