Зміст:
Введення
1. Характеристика двох або трьох, форм самостійних занять
2.Особенности самостійних занять для жінок
3. Принципи організації самостійних занять
Список літератури
Введення
Цілі і завдання самостійних занять:
Залучення студентської молоді до фізичної культури - важливий доданок у формуванні здорового способу життя. Поряд з широким розвитком і подальшим вдосконаленням організованих форм занять фізичною культурою, вирішальне значення мають самостійні заняття фізичними вправами. Сучасні складні умови життя диктують більш високі вимоги до біологічних і соціальних можливостей людини. Всебічний розвиток фізичних здібностей людей за допомогою організованої рухової активності (фізичного тренування) допомагає зосередити всі внутрішні ресурси організму на досягненні поставленої мети, підвищує працездатність, зміцнює здоров'я. М'язи складають 40-45% маси тіла людини. За час еволюційного розвитку функція м'язового руху підпорядкувала собі будову, функції і всю життєдіяльність інших органів, систем організму, тому він дуже чуйно реагує як на зниження рухової активності, так і на важкі, непосильні фізичні навантаження.
Систематичне, відповідне статтю, віком та станом здоров'я, використання фізичних навантажень - один з обов'язкових факторів здорового режиму життя. Фізичні навантаження являють собою поєднання різноманітних рухових дій, виконуваних у повсякденному житті, а також організованих або самостійних занять фізичною культурою і спортом, об'єднаних терміном В«рухова активність В». У великого числа людей, що займаються розумовою діяльністю, спостерігається обмеження рухової активності.
Численні дані науки і практики свідчать про те, що реальне впровадження серед студентів самостійних занять фізичними вправами недостатньо. Існують об'єктивні і суб'єктивні чинники, що визначають потреби, інтереси і мотиви включення студентів в активну фізкультурно-спортивну діяльність. До об'єктивних факторів відносяться: стан матеріальної спортивної бази, спрямованість навчального процесу з фізичної культури і зміст занять, рівень вимог навчальної програми, особистість викладача, стан здоров'я займаються, частота проведення занять, їх тривалість і емоційне забарвлення. За даними опитування студентів різних років навчання (М.Я. Віленський, 1994), про вплив суб'єктивних факторів на формування мотивів, спонукають їх до самостійних занять і до активної фізкультурно-спортивної діяльності, можна судити за даними такої таблиці:
Суб'єктивні фактори
Курс
I
II
III
IV
Задоволення
57,8...
