. Почергове піднімання прямих ніг, не відриваючи таза від статі. Темп повільний. p align="justify">. Початкове положення - те ж. Приподнимание обох прямих ніг з утримуванням їх до 10-15 рахунків. p align="justify">. Початкове положення - лежачи на животі попарно один проти одного, м'яч у зігнутих руках перед собою. Перекочування його партнерові і ловля із збереженням піднятого положення голови і надплечій. p align="justify"> Для черевного преса.
Початкове положення для всіх вправ - лежачи на спині, поперек притиснутий до опори.
. Згинати і розгинати ноги в колінному і тазостегновому суглобах по черзі. p align="justify">. Зігнути обидві ноги, розігнути вперед, повільно опустити. p align="justify">. Почергове згинання та розгинання ніг на вазі - В«велосипедВ». p align="justify">. Руки за головою, почергове піднімання прямих ніг вперед. p align="justify">. Те ж вправу, але в поєднанні з різними рухами рук. p align="justify"> Для бічних м'язів тулуба. 1. Початкове положення лежачи на правому боці, пряма права рука піднята вгору, ліва розташована вздовж тулуба. Утримуючи тіло в положенні на боці, піднімати й опускати ліву ногу. Те ж, лежачи на іншому боці .. Коригуючі вправи. Симетричні. p align="justify">. З вихідного положення лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених одна на іншу, лікті розведені в сторони (пряме положення тулуба і ніг перевіряє інструктор), підняти руки вгору, тягнутися в напрямку рук головою, не піднімаючи підборіддя, плечей і тулуба. Повернутися у вихідне положення. p align="justify">. Початкове положення лежачи на животі, руки під підборіддям. Зберігаючи серединне положення хребта, відвести назад прямі руки, ноги, розігнуті в колінах, підняти - В«рибкаВ». p align="justify">. З цього ж вихідного положення підняти голову і груди, підняти вгору прямі руки, підняти прямі ноги, зберігаючи правильне положення тіла, кілька разів качнути (В«човникВ»). p align="justify"> У Як симетричних коригуючих вправ можуть бути використані вправи для зміцнення м'язів черевного преса і спини з вихідних положень лежачи за умови збереження симетричного положення частин тіла відносно осі хребта.
Асиметричні.
. У вихідному положенні стоячи перед дзеркалом, зберігаючи правильну поставу, підняти плече з поворотом його всередину на стороні угнутості грудного сколіозу. p align="justify">. Початкове положення лежачи на животі, руки вгору, тримаючись за рейку гімнастичної стінки. Підняти напружені ноги і відвести їх убік опуклості поперекового сколіозу. p align="justify">. Ходьба на гімнастичній лавці з мішечком на голові і відведенням ноги убік опуклості поперекового сколіозу. br/>
Список літератури
Коросталев Н.Б. Від А до Я. - 2-е вид., Перераб. і доп. - М.: Медицина, 1987.
Довідник з ліку...
